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最難的事,是把容易的事持之以恆
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最難的事,是把容易的事持之以恆章節列表
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目錄
前言
第一章 為什麼越是簡單的事情越難以堅持 產生三分鐘熱度的「習慣引力」究竟是什麼
為什麼越是逼自己堅持反而越是堅持不下去
想做一件事卻遲遲不能開始,究竟是為什麼
輕易放棄與階段性遺忘之間的關係
意志力是天生的還是後天的
如果你將做的事看得非常重要,怎麼會堅持不下去
你堅持不下去,可能是思想上的懶惰
明明知道堅持的重要性,卻不願意走出舒適區
目的性顫抖:越是想堅持,越是堅持不下去
無法堅持並非你意志力不夠,而是你高估了它
延遲滿足感,讓你堅持下去
第二章 重複的力量,枯燥中尋找堅持的理由 世界上有沒有不痛苦的堅持這件事
喜歡的事自然可以堅持,不喜歡的怎麼也長久不了
如果你抱著牴觸心理去做一件事,往往做不下去
總要找一個自己「想想就興奮」的動力
學會保存,而不是消耗自己的內驅力
沒有枯燥的工作,只有無趣的靈魂
憑內在動機去做事,更容易取得意想不到的成就
比你優秀的人都在拼命堅持,你憑什麼逆襲
在做的過程中,不斷提醒當初做這件事的初衷
設想成功,讓自己有動力堅持下去
第三章 合理安排時間,讓堅持變得容易 首先,你需要有一個清晰的目標
制訂合適的計劃,在規定的時間內精確執行
專門留時間做這件事
留出機動時間,不要把一天安排得滿滿當當的
當計劃趕不上變化,怎麼辦
把80%的精力集中到20%的重要事情上
管理時間的同時,學會管理自己的能量
有些事情不需要放到同一時間裡去做
提升你的時間顆粒度,增強你對時間的掌控力
保持緊迫感,引爆自身的高效能
第四章 如刷牙般輕鬆,讓堅持成為習慣 所謂優秀,就是堅持好習慣
培養習慣的過程我們會很痛苦,到底是為什麼
一件事堅持多久才會成為習慣
量力而行,鎖定一個習慣進行培養
公開承諾,藉助外力監督自己
利用短期獎勵,做到長期堅持
小小的儀式感,讓習慣養成走向主體自覺
如何建立持續行動的機制
意志力就像肌肉,持續鍛鍊才能強大
第五章 誘惑太多,靜下心來才能排除干擾 想做的事情太多,最後卻什麼也沒能堅持
明確目標,知道自己想要的到底是什麼
學會拒絕,為你的堅持掃清障礙
不要讓別人的聲音干擾你的選擇
你容易受別人負面情緒的影響嗎
把注意力集中在你正在進行的工作上
資訊時代,不要被各種無用的信息綁架
不攀比不嫉妒,把自己擅長的事做好
想堅持做好一件事,就先別發朋友圈
想做好一件事,先放下功利心
專注於一件事,結果都不會太讓人失望
第六章 精進的秘密,勻速前行改變就在每一天 你不是不努力,而是用力過猛
打卡時代,堅持下來你就是大咖
人生不是競技,無須忙亂地去爭第一
有時候,快就是慢,慢就是快
把夢想分解成小目標
成功就是每天進步一點點
舒張有度,像心臟一樣工作
按照自己的節奏努力
第七章 將自律堅持到極致,再小的事也值得被認真對待 只有做好小事,才能成就大業
長期堅持跑步的人,最後都怎麼樣了
林清玄的目標:每天堅持寫3000字
那些成功減肥的人,是怎麼堅持下來的
每天堅持讀書,是怎樣一種體驗
學習是一輩子的事情,對新鮮事物保持熱情
請你遠離偽自律
第八章 恪守匠心,花一生的時間專注做一件事 一件平凡的事情堅持久了,就會變得不平凡
堅持一生只做一件事,做到極致
在自己擅長的專業領域堅守
真正聰明的人,都在下笨功夫
大師的絕技與一萬小時定律
你的認真,讓整個世界如臨大敵
絕活,都藏在細節中
不斷重複地積累,才能突破
真正的匠心,是耐得住寂寞