利用短期獎勵，做到長期堅持

  在不斷地堅持做一件事情並養成一個好習慣的過程中，重複會讓人感到厭煩和疲憊，甚至是看不到希望。此時，最好的解決辦法就是給自己制定一個短期的獎勵，用適當的獎勵刺激一下自己，使自己能有動力堅持下來。

  遊戲對很多年輕人來說，有相當大的吸引力，很多人都控制不住自己並上癮。為什麼會這樣呢？羅振宇的解釋是：每一種遊戲都有它的及時獎勵機制，每打死一頭怪，就能得到相應的金錢和經驗，而不會出現什麼都沒有的情況。並且會不斷疊加並且記錄在系統內，時時都可以查詢排行榜，讓玩遊戲的人時時都能感到自己的成就。

  正是在這種及時激勵制度的影響下，很多人沉迷於遊戲。而在現實的生活中，往往不會出現短期的獎勵，而是較長期的獎勵。比如：家長為了鼓勵孩子學習總是告訴自己的孩子，當你考了第一名，就給你買禮物。而對於學習來說，一次考試的時間都比較久，更何況是不一定能一次就考第一名。

  較長期的獎勵對人們的激勵作用並不大，因為想要達成獎勵的要求，往往不是太容易而且時間也較長。在達成的過程中，人們對成功的期望就會下降，獎勵的激勵效果也會變得越來越淡，最終失去了堅持下去的毅力和激情。

  在一個習慣的長期堅持過程中，短期獎勵就顯得非常重要了。短期獎勵能讓人們在通過自己的努力下，就能得到應有的獎勵。然後就會對未來充滿希望和激情，在這種情況下，就能不斷地給予人們激勵的作用，漸漸地養成一個好習慣。

  楊樂是一家出版社的圖書編輯，她剛到公司的時候，每天只能編輯2000字。她性格非常樂觀，對自己的未來充滿了信心和期待。她開始著手提高自己的編輯字數，剛開始的時候，她把自己的目標設定為每天2500字，達到這個目標後獎勵自己一頓大餐。

  她每天開始集中注意力，提高自己的效率，沒多久就完成了目標，順利地得到了自我獎勵。接下來她並沒有把自己的目標定得很高，而是3000字，達成目標之後，獎勵自己一次外出旅行。經過她的努力，沒多久她就完成了。她果斷地出去旅行，回來後心情非常好，接著她還以一次500字的提高速度，持續堅持，不斷地激勵著自己提高。

  幾年過去了，她以良好的工作態度得到了領導的認可，並升任為責任主編。

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  利用短期的獎勵來激勵自己堅持下去，對獎品有很多人會選擇錯誤。比如：獎品如果是必需品，那麼即使是自己沒有完成目標，也會自己買回來；還有獎品是奢侈品，自己及時完成了，也會考慮很久，奢侈品畢竟不是自己非要不可的，況且會花費自己攢下的大量金錢。在權衡再三的情況之下，往往會選擇放棄。

  當然獎品不僅僅只是指物質上的獎勵，精神上的獎勵也是很多的。比如：如果自己完成了目標，就獎勵自己多看三個小時的電視劇，結果，自己熬夜看了電視劇、打兩個小時遊戲、看兩個小時電影等。最後既浪費了時間，對於接下來要做的也產生了影響。

  這就是選擇的獎勵不對，不僅不會鼓勵自己，反而給自己帶來了諸多麻煩，消耗了自己的精力，對於養成一個習慣會產生消極的影響。那麼，激勵的獎品應該怎樣選擇，才是正確的，並且產生積極地影響呢？獎品的設置應該遵循以下幾個原則：

  一、獎品的價格不宜過高

  獎品的承擔者是自己，不能將獎品的價格設置得太高。設置得太高會讓你的負擔變得更加沉重，當你完成了設置的目標後，會為自己的獎品發愁，心情會受到影響，對接下來繼續工作會產生負面影響。

  所以價格設置得不宜過高，既不會讓自己感受到壓力，同時又能讓自己感受到獎勵的激勵，這樣的獎品才能發揮良好的激勵作用。

  二、獎品與生活用品結合起來

  生活用品與自己息息相關，這樣更能體現成就感。在給自己設置獎品的時候，可以設置一個生活用品，但要注意的是，要提高質量或者品牌。比如：你平時用的都是普通生產廠家生產的，這次的獎品可以設置為進口的。

  三、精神與物質結合起來

  如果把獎勵的獎品都設置成物質獎勵，而沒有精神獎勵，往往會讓人沉醉於物質的追求之中。對物質的追求，往往會喪失對生活上的追求，最終迷失自我。因此，物質獎勵和精神獎勵應該相結合，既滿足對物質的追求，又滿足精神上的享受。

  比如：可以給自己的獎品設置為看一場電影和買一部手機。這樣拿到手機可以真切感受到物品的美，看一場電影又能從精神上獲得享受，擁有一種精神。在物質和精神的共同刺激下，做起事情來就會更有激情。

  總之，想要長期做一件事情，並養成一個習慣，要利用短期獎勵，來激勵自己，得到不斷給自己提供動力的目的。