小小的儀式感，讓習慣養成走向主體自覺

  法國童話《小王子》里說：「儀式感就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。」簡單地說，儀式感就是一個人心裡的自我暗示和美好期望，是一種精神上的禮儀。

  在電影中我們經常會看到這樣的場景，當一個人手持鋼刀，要和一個比自己強的對手決鬥之時，往往會自己先表演一段刀法，然後再進行決鬥。有人說：「這樣做毫無意義。」但這就是儀式感。

  儀式感是對做一件事情的尊重和用心。在電影開拍之前，都會舉行開機儀式；項目開工之前，總會舉行一個奠基儀式。在舉行這些儀式的時候，往往體現出來的是對做這件事情的尊重和用心，在沒有做之前，把它當作是非常重要的事情，並且會認真對待。

  儀式感能激勵人們繼續堅持下去。在做一件事情的過程中，會遇到很多挫折，在面對挫折時，一個小小的儀式，比如：做一個丟掉過去的儀式。把所有過去的失敗都忘掉，重新開始，這樣就會激勵我們更加堅定地做下去。

  

  因此，小小的儀式感，在我們養成一個習慣的過程中是非常重要的，它讓我們始終重視去做，並且鼓勵我們不放棄，堅持下去並且激勵我們。那麼儀式感包括哪幾方面呢？

  一、啟動儀式感

  俗話說：「萬事開頭難」，只要有一個好的開頭，接下來的事情相對來說就好做多了。因此，一個好的啟動儀式感就很重要。想要有一個好的啟動儀式感，就要充分了解儀式感為的是什麼，即養成一個什麼樣的習慣。只有明白自己想要做的是什麼，才能明白自己所要達成的最終目的，在啟動儀式上許下美好的願景。

  制訂一個培養習慣的計劃，需要以下幾個步驟：首先，明白自己所要養成的習慣。一個好的習慣往往能讓人終身受益，而且能給人帶來積極的影響。因此，要選擇一個好習慣去培養，並且要結合自己的能力和實際情況，不能超過自己的能力範圍。

  其次，要將好習慣分成不同的執行步驟並且分步執行。因為一個習慣的養成往往需要很長時間，因此，要將其分成各個階段，完成一個階段，然後再進行下一個階段，避免自己長期看不到結果，而最終放棄了。

  最後就是召開一個啟動儀式感，制定一個明確的日期和時間，並且規定一個固定的程序。並記錄下儀式的每一個細節，保存下來。

  二、過程儀式感

  在養成一個習慣的過程中也要有儀式感，這樣才能讓自己感到變化，利用儀式感刺激自己的激情。很多人在回憶自己做的一件事情時，他們往往不會想起其中的一些事情。當你問他的時候，他往往會說沒有什麼可講的，都是平平淡淡的事情。

  要讓過程變得精彩就需要有一些儀式感。在養成一個習慣的過程中，會遇到成功，同樣也會遇到挫折，這兩種情況是同時存在的，同樣都可以有儀式感。

  在成功時，舉行一個盛大的感恩儀式，總結自己成功的原因，並且讓自己學會感恩。讓自己時刻處於冷靜中，不會因為自己的驕傲而放棄堅持。

  當遇到挫折的時候，舉行一個總結儀式，把自己失敗的原因都總結出來，匯總寫在紙板上，將它掛在經常看的地方。時刻提醒自己不要再犯同樣的錯誤，同時也激勵自己要相信自己，不要放棄。

  養成習慣過程中的儀式感，能讓人記住養成習慣中的很多細節，當你再次回憶時，還會歷歷在目，感覺豐富多彩，為以後再養成別的習慣提供能量來源。

  三、成長儀式感

  在養成一個習慣的過程中，通過努力和學習，會發現自己的能力有所成長，這就是量變引起的質變，當積累到足夠的程度後，就會引起個人的成長。當發現自己成長了，就要給自己一些儀式感，讓自己受到應有的表揚。

  如果沒有這個儀式感，自己的成長就會被忽略，不利於增加自信心，去更好、更有激情地繼續做下去。所以，此時應該舉行一個儀式感，比如：獎勵自己一次野餐。這樣的儀式，能夠激發你對渴望成長的訴求，和對未來的期待，並且相信自己一定能做到。

  總之，小小的儀式感，能讓我們養成一個習慣變得更加有趣生動，並為自己提供內在動力，讓其完成從被動堅持到自覺主動地蛻變。