無法堅持並非你意志力不夠，而是你高估了它

  我們平時在朋友圈經常可以看到類似這樣的目標：「今年要看完60本書、明天不再熬夜、每天鍛鍊半個小時」等。到最後卻發現，這些目標除了增加了朋友和同事們的點讚，往往發朋友圈的人不會有任何改變。這時候，很多人把失敗的原因總結為意志力不夠。

  我們中的很多人都喜歡跟自己過不去，自己先定下一個目標，還讓大家一起幫忙做見證。每到過年的時候，大家的朋友圈便化作一座座高山，等待著被完成。

  從這群人自信滿滿的言語中透露出堅定，發誓自己今年一定要完成去年該完成的前年未完成的大前年的計劃。

  我們在朋友圈立目標是很容易的，畢竟很多人都會認為我們是一時激情，最後連我們本人都忘了，別人最後其實也就沒記住。如果讓你當著上億人的面，你還敢輕易地立一個目標嗎？

  布里斯托大學在英國做過一個調查，這項調查的對象是那些做新年計劃的人。通過大量的數據顯示：無論大家在制訂計劃的時候如何信心滿滿，88%的人最終都是以失敗而告終。美國的一家公司也曾經調研了15000多人，發現至少有三分之一的人，他們的新年計劃甚至都沒堅持超過兩個月！

  美國投資家查理·芒格給我們留下這樣的經驗：我們想做成一件事，首先要想什麼會阻止我們的成功。所以，我們可以先來看看「別人」計劃失敗的原因。其中35%的人解釋說事情太多，根本沒有時間去完成目標。而33%的人表示他們根本就沒有去堅持執行。另外22%的人說當時做完計劃就忘了。還有10%的人認為他們的目標太多，反而堅持不了。這個結果是不是既在我們的意料之外，也在情理之中呢？

  除了失敗原因當中「忘記」這類根本就沒有放心上的原因，對其他人中的大部分來說，新年計劃失敗的原因仍是：堅持不下來。

  其實每個新年計劃的執行都需要我們和大腦進行一場抗爭，我們讀過很多關於能讓我們達成目標的指南，這些書中會教導我們：做目標要遵循SMART（S，Specific：具體的，M，Measurable：可衡量的；A，Attainable：可達到的；R，Relevant：有相關性的；T，Time-bound：有明確的截止期限）規則，要從小處開始，如何高效地利用碎片時間。

  這些工具方法或許對我們有一定的幫助，但是如果我們真正地想要達成目標，還是需要先了解在我們思考時背後的原理，那就是：我們的大腦是如何工作的？

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  我們不難發現，很多計劃都是和我們的人性相反的，想要完成計劃往往意味著：我們需要不斷調用意志力來對抗我們的習慣。比如：從習慣周末躺在家裡睡覺到出門進行運動；從習慣刷朋友圈到開始讀書；從習慣搶購到開始勤儉節約；從習慣拖延晚睡到按時睡覺。

  我們很多人可能會覺得每天做的事情都是自主選擇的結果，其實這種想法是錯誤的。我們每天的活動中，竟然有超過40%都是習慣的產物。可以說，我們的習慣塑造了我們一部分的日常生活。比如你喜歡經常刷微博，突然把你的手機關機一天，你肯定會特別不習慣。但是如果你不把手機關機而是放在一邊的話，習慣性地拿起刷一刷，這種「習慣」動作可能是你很難控制的。

  如果我們時刻都在調用我們的意志力去對抗我們的壞習慣的話，就會像趕鴨子上架，趕完這邊趕那邊，疲於奔命。所以，我們應該學會如何隨心所欲地駕馭意志力，如何更好地利用它。

  1.做大事者先從小事開始。「我以後再也不亂扔東西了，請大家監督！」「我每周都要讀一本書！」「我打算戒掉高脂肪的食物，你們千萬別再勸我吃了！」這些豪言壯語似乎都是為朋友圈專門定製的。其實期望越大失望也就越大，目標越宏偉失敗的可能性也就越高，做大事者需要先從小事開始行動。

  2.不怕失敗，堅持下去。如果你想在新的一年中真正做出一些改變，那就必須接受這樣一件事情：可能會失敗。比如，想要堅持把英語學好的人，首先要知道學習英語是件非常枯燥的事情，在學習一段時間以後就可能會選擇放棄。