一件事堅持多久才會成為習慣

  關于堅持多久才能夠養成一個好習慣，最著名的就是二十一天養成一個習慣。這種說法是根據1960年，一名外科醫生通過自己的觀察和研究，他發現對一些截肢者，他們往往需要二十一天的時間，來適應失去胳膊的生活。因此，他認為人平均需要二十一天時間來適應人生中的重大變故。

  二十一天養成一個好習慣包括三個階段：

  第一階段：一到七天。此階段的特徵是「刻意，不自然」。你需要刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。

  第二階段：七到二十一天。不要放棄第一階段的努力，繼續重複，跨入第二階段。此階段的特徵是：「刻意，自然」。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會恢復到從前。因此，你還需要刻意提醒自己改變。

  第三階段：二十一天到九十天。此階段的特徵是「不經意，自然」，其實這就是習慣。這一階段被稱為「習慣性的穩定期」。一旦跨入此階段，一個人已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為他生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地不停地為人們「效勞」。

  本章節來源於𝖻𝖺𝗇𝗑𝗂𝖺𝖻𝖺.𝖼𝗈𝗆

  二十一天遠遠不夠養成一個好習慣，倫敦的相關研究學者曾經做了這樣的一組試驗：

  他們讓96名參與者每天重複一項與健康相關的運動，比如100個仰臥起坐、80個伏地挺身、30分鐘的跑步，堅持了二十一天的四倍——八十四天，按二十一天養成一個習慣的說法，他們早已達到了自動化，但真相呢？真相是大部分人在第六十六天的時候養成了這些習慣，而少部分人到了第八十四天還沒成功，第八十五天的時候依然沒有想去做這些運動的欲望。研究人員說，他們可能需要在第二百五十四天才能達到自動化。

  二十一天養成一個好習慣，通過實驗證明這是讓人失望的。可是，很多人卻覺得非常有道理。這是因為我們認為二十一天可以養成一個好習慣，會給自己心理上一些積極的暗示，並且給自己提供動力。儘管養成好習慣並不容易實現，但卻非常願意去做，並且願意堅持下去。比如：很多人因為一時的放縱，喝了一次酒就上癮了。而戒酒需要很長時間。所以說人的主觀因素會讓人做出一些抉擇。總之，好習慣難以養成，壞習慣則非常容易養成，因此，養成一個好習慣需要堅持。

  堅持做一件事情，多久能養成習慣，其實並沒有一定的定論。養成一個習慣要不斷地重複堅持做一件事情，以二十一天為一個基礎，然後不斷地堅持，通過長時間地堅持，就會養成一個習慣，讓我們的生活和學習更上一層樓。