培養習慣的過程我們會很痛苦，到底是為什麼

  養成一個好習慣，無論是在工作中，還是在學習中，都會給我們帶來很大的幫助。培養一個習慣往往並不是那麼輕鬆，在培養的過程中，往往會遇到很多麻煩，給我們帶來痛苦，只有真正有毅力的人才能堅持下來。

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  研究表明，培養一個習慣的過程類似於發射火箭。在火箭升空加速的階段，往往會浪費很多能量，而當火箭衝出大氣層以後，消耗的能量就會大大降低。這跟養成習慣類似，在養成習慣的初期，往往非常艱難，必須要使出全身的力量去克服。

  養成一個習慣的過程，往往需要經過三個階段，它們分別是：前期的反抗階段、中期的不穩定階段和後期的抵抗階段。在這三個階段內是比較容易產生痛苦並且容易放棄的，只要經過了這三個階段，就能養成一個習慣。

  在前期的反抗階段，也就是養成習慣的前期，由於要適應新的習慣，往往要違背以前的習慣。在這個過程中「習慣性引力」就會發揮作用，讓人不願意走出以前的舒適區，導致這個結果就是因為懶惰。

  孫斌是一家公司的員工，平時上班總是遲到，因為這件事，領導多次批評他。過了一段時間，公司的一位員工離職了。這位離職的員工一直負責早上開公司的大門，每次鑰匙留下後，暫時由公司的另外一名員工保管，一次會議上，領導問哪一位員工想要承擔早上開門的責任。

  孫斌想：平時自己總是遲到，這次，要是自己拿著鑰匙的話，就能提早來到公司了。於是，他主動要求拿鑰匙。第二天，他來得很早。第三天，他依舊來得很早。到了第十天，他又遲到了。他告訴領導，自己堅持不下去了，就把鑰匙交給了領導。

  以後，他上班依舊遲到。

  在養成一個習慣的前期，也就是剛開始的時候，往往自己心裡想要達到一個目標，因此，激情和興奮就會充斥著自己的內心，迫切地想要做一件事情。就像孫斌一樣，他想要讓自己擺脫遲到這個壞習慣，正好碰到了拿鑰匙開門這個事情。他迫切地希望通過早上開門這件事情，來讓自己養成早起的習慣。

  所以，剛開始的時候激情滿滿，隨著時間過去，激情逐漸消失，以前懶惰的行為就會重新表現出來，最終選擇放棄養成一個好習慣的機會。

  培養習慣的前期反抗階段過去以後，就會進入到中期不穩定階段。這個階段之所以不穩定，是因為容易受到外界的影響，因此表現出不穩定。而外界影響的重要原因就是別人的看法。

  在社會中，人與人之間要接觸，在接觸的過程中，往往希望與別人一樣或者讓別人認可自己。所以，當培養一個習慣，你可能會被認為跟別人不一樣，可能會有人對你指手畫腳、說三道四，你就會堅持不下去。比如：在公司，同事們中午吃過飯以後，都在一起玩手機遊戲，而你卻想養成一個看書的好習慣。因此，只有你一個人看書。同事們就會對你有看法，在私下裡議論，你這不是誠心要跟他們作對嗎，領導來了看到只有你在學習，而他們都在玩，會有什麼想法。

  私下裡的議論，以及對你的區別對待，都會讓你陷入不合群的痛苦之中。

  進入後期抵抗階段，此時，習慣已經基本上養成，按照這個習慣已經做了很長一段時間。但是對習慣來說，有很多時候往往不會立刻看出效果，需要長時間的積累才能看到效果。

  比如：你想要把英語口語練好，就需要長期堅持讀英語文章和學習。這個過程對每個人都不一樣，有人需要兩年，有人可能需要五年。如果你堅持了半年以後，覺得自己沒有什麼大的收穫，此時就會陷入迷茫的痛苦中去。是繼續堅持這個習慣，還是放棄，如果堅持到最後是否會取得成功。

  總之，培養一個習慣，需要經過三個過程，在這三個過程中，痛苦是時時刻刻存在的，這需要你擁有一個承受之心，把所有的痛苦承受下來。另外，培養一個習慣是需要很長時間的，要有耐心，不要急於求成，耐心堅持，才會獲得成功。不能遇到困難和痛苦就放棄，這樣就不能養成一個好習慣。