舒張有度，像心臟一樣工作

  2018年10月29日，哈文發微博說：「在美國，經歷了十七個月的抗癌治療，2018年10月25日凌晨5點20分，永失我愛……」這個消息一出，瞬間刷爆了網絡。人們都在感嘆主持界失去了一個優秀的人才，而又有多少人去關注他是因為什麼得了癌症。他有時候經常錄節目，錄到深夜。工作緊張的時候，往往連上個廁所的時間都沒有。有一次，他在錄一個節目，一直熬到了深夜，最後竟然累到吐膽汁。節目錄完以後，他向自己的朋友抱怨道：「這活不是人幹的。」

  生活中這樣的事情還有很多，著名企業家王均瑤，38歲因為過度勞累，患直腸癌去世；37歲騰訊女性頻道編輯於石泓，工作勞累因腦出血去世；淘寶店主艾珺Aj，連續通宵，24歲就在睡夢中過世……這些因為勞累過度而導致的死亡，時時刻刻發生在我們身邊。

  我國古代著名的思想家老子曾說：「揣而銳之，不可長保。」這句話的意思就是，如果你把鐵錘打磨得非常鋒利的話，是不可能保持太長時間的。高強度的工作，往往會誘發身體上的各種疾病，特別是長時間處於過於疲勞的工作狀態。人的身體承受能力也是有限度的，一旦超過了這個限度，就會發生破壞性傷害。

  用自己的健康去換取工作時間，這種做法是相當愚蠢的。在長時間的工作過程中，人們往往會承受心理和生理的壓力，在這種壓力之下，身心都會感到疲憊，同時也會自發地產生抵制。這時，人們往往需要花更多的時間去與之抗衡，這就消耗了人們的精力。在堅持做一件事情時，往往會出現效率下降，甚至是效率極低的情況。反而要花更多的時間去做這件事情，在這樣惡性循環的情況下，事情會變得越來越糟，讓人們陷入惡性漩渦中，無法自拔。

  想要跳出這個惡性漩渦，就需要保持健康的工作狀態，學會張弛有度，放鬆與緊張相結合，就如同我們心臟工作一般。

  人的心臟是身體中最重要的器官，它的跳動是維持生命的必要條件。人的心臟每分鐘大約跳動60—100次，因此，心臟每跳動一次的時間是0.9秒。這0.9秒的時間中，收縮期為0.3秒，舒張期為0.6秒。也就是說，心臟工作的時間占2/3，休息的時間占1/3。那麼在白天，心臟工作的時間相當於八小時，休息的時間相當於四小時。到了晚上，心臟的跳動是每分鐘50次。

  這就是心臟的「智慧」，它通過工作、休息不斷地結合，不斷地工作下去。如果我們也能像心臟這樣，讓工作和休息完美地結合起來，那麼我們將工作更長的時間，取得更大的成就。

  張穎在2008年，創立了經緯中國。在創業之初，他清楚地明白，想要做好就必須搶到好的項目，這是決定生死的大事，一定要拼盡全力做好。他也下了很大的功夫，為了搶到好項目，他把自己每天工作的時間安排為十五個小時，凌晨一兩點下班對他來說是再正常不過了。

  有一次，他為了搶下一個很好的項目，晚上他就和分析師一起守在辦公室裡面，並且他給屬下發信息，告訴他們一定陪他把這個項目拿下來。

  

  經過十年的努力，他先後成功投資了陌陌、滴滴、餓了麼、獵聘等眾多成功的創業公司。取得成功的他深知，不應該把自己所有的精力全部放在工作上。他認為，無法把生活過好的人，從長遠來看根本不可能把事情做成功。

  他曾經說：「努力工作，玩命生活，這是我一直堅持的價值觀。」他還帶領公司員工一起做。「創業是一次長征，不可能一蹴而就，創業者應該刻意留出時間，從每天的廝殺中暫時解放出來，適當放鬆。」

  2017年5月20日，他組織了一場音樂節，邀請了眾多歌手。在享受音樂的過程中，他和其他公司的高層暢談著未來的發展，這是一件很酷的事情。

  也是在這一年，他帶領著自己的團隊，騎著摩托車頻繁出行，騎行、徒步、探險，成了他的愛好。他們這些人，走過的地方包括摩洛哥、冰島、澳大利亞、貝加爾湖等。

  想要長期、健康、有精力地工作下去，就要勞逸結合，既有緊張工作的時間，又有合理放鬆的時間。這樣張弛有度地工作，可以使我們的身心都放鬆下來，避免因為緊張和疲勞導致工作效率下降，讓身體長時間處於精力旺盛中。不僅能夠提高工作效率，而且能夠感受到奮鬥過程中的快樂。那麼我們怎樣才能知道什麼時候該放鬆，應該怎樣放鬆呢？

  一、記憶力下降，多休息、多鍛鍊

  當我們發現近期出現記憶力下降，這說明，目前身體受到諸如：熬夜、疲憊等影響，需要進行調整了。此時，我們可以選擇增加自己的睡眠時間，適當運動，讓身體放鬆，堅持一段時間以後，記憶力就會逐漸恢復了。

  二、視力下降，放下電子設備，多出去走走

  我們感覺到視力下降的最主要原因就是長時間盯著屏幕，導致視覺疲勞，進而損害自己的視力。這時我們可以選擇的放鬆方式是放下電子設備，比如：上班時間沒有辦法避免看屏幕，那麼下班以後就要減少，甚至是不要再看電子屏幕了。多去走走，看看遠方，讓自己的眼睛放鬆下來。

  三、頭暈和頭痛，聽些音樂、多和朋友聊天

  頭痛是我們長時間思考，大腦長時間處於高度緊張的狀態下導致的。這就需要放鬆我們的大腦，放鬆大腦時，我們可以選擇聽一些音樂，特別是輕音樂。音樂對於大腦的調解是比較好的，另外還可以跟朋友聊天，訴說一下我們心理的鬱悶，加上朋友的開解，不乏其中一些幽默的話，讓我們笑出來，這樣就能達到放鬆的效果了。

  舒張有度，讓我們像心臟那樣工作，既持久，又有力量。