那些成功減肥的人，是怎麼堅持下來的

  我們的朋友圈、微博、QQ空間等社交圈，經常會看到很多朋友、親人、同事等發一些諸如：「堅持減肥第一天」「從現在開始，拒絕邀請，堅持減肥。」「今天晚餐一個蘋果，我要開始我的減肥大業了，堅持，堅持。」等這些減肥的口號，並有很大一部分人行動起來。

  但一段時間以後我們跟他們見面，卻絲毫沒有看出他們瘦了多少，有的甚至是比以前還要胖。為什麼我們把堅持減肥的口號喊破了，最後也沒能堅持下來呢？

  Jean·Nidetch（珍·尼德奇）是美國著名體重管理服務公司的創始人。她1923年出生於紐約布魯克林。1942年，她的父親去世後，就放棄了繼續上學，開始工作。她先後在家具公司、出版社和國稅局工作過。

  

  在她年輕的時候，喜歡吃一些高脂肪食物，尤其是她特別愛吃肉。在她38歲那一年，體重已經達到了差不多97公斤，於是她下定決心減肥，來到醫院以後，醫生給她了一些方法：每餐都要吃，一周內至少要吃5次魚，每天吃兩片麵包，喝兩杯脫脂牛奶，儘量多吃蔬菜和水果。

  按照醫生的方法，她第一周就減掉了1.9斤。但她對醫生的方式感到不滿，從此以後，她開始自行組織減肥者進行聚會。後來在朋友的鼓動下開了這家公司，她強調在減肥期間個人的責任感和體育訓練非常重要，並且應該多吃魚。

  Lady Gaga（史蒂芬妮·喬安妮·安吉麗娜·傑爾馬諾塔）是一位非常成功的美國歌手，在中國也有很大的知名度。為了保持自己的身材，她自己擁有一套很嚴格的飲食和鍛鍊計劃。但是，有一年的夏天，她的體重卻增加了25磅（1磅=0.91斤）。她體重的增加迅速引起了熱議，為了即將發行的新專輯《ARTPOP》，她堅持去健身房鍛鍊，終於減掉了30磅。

  採訪時，她說：「我真的很愛這張專輯，之所以喜歡是因為它幫助我在健身房減掉了30磅。」她不但遵循自己的飲食計劃，還練習瑜伽，另外還堅持跑步和力量訓練來健康減肥。

  美國著名歌手希拉蕊·達芙，在2012年生下自己的兒子後，她的體重暴增了50磅。在她減肥的過程中，並沒有給自己太多的壓力，但是她也承認這是一段非常艱辛的鬥爭歷程。

  後來她在採訪中說：「我從來沒有失去過那麼多，我花了一段時間才找到了精神上的動力。我很享受在家和寶貝在一起的時光，對他我並不是非常嚴格。」

  隨後她改變了自己的飲食習慣，並且開始向健身教練學習拳擊，很快她的體重就減下來了。

  2009年度感動中國人物陳玉榮，在她55歲的時候，她的兒子因為患有先天性的肝功能不全，病情反覆發作，長期的治療也讓兒子苦不堪言，而想要徹底治療就必須進行肝臟移植。但是她卻因為患有嚴重的脂肪肝，不能夠進行移植。

  她為了能夠達到肝臟移植的條件，讓兒子早日擺脫病痛的折磨。在接下來的七個月時間內，每天堅持暴走10公里，把4雙鞋都走破了，減掉了10公斤的體重，並最終達到了移植的條件。連醫生都不敢相信，有人能夠在如此短的時間內擺脫脂肪肝。

  我們中的很多人減肥堅持不下來，一是因為自己所採用的方法不正確，不適合自己。二是心中沒有堅持下去的強大理由。只要克服了以上兩點，我們就能夠把減肥這件小事堅持下來，那麼我們究竟應該怎麼做呢？

  一、把自己減肥的動力寫出來，放到經常能夠看到的地方

  動力永遠促使我們堅持下去，沒有動力自然也就放棄了。因此，找到我們減肥的動力非常重要，這在很大程度上決定著我們是否能夠堅持下去。這個動力一定要明確，並不需要太大。比如我減肥是為了比誰苗條。就是這樣簡單真實的理由，才能促使我們堅持下去。

  找到了動力後，把它寫出來，並放到我們經常能夠看到的地方。時刻提醒我們要達到這個目標，這樣內心就會有源源不斷的動力。

  二、每天只允許自己花費不超過30元

  飲食對體重的影響起決定性的因素，長時間的暴飲暴食或者吃高脂肪的食物就會導致肥胖，因此，控制飲食最重要。每天只允許自己花費不超過30元，這樣就不能買那些高脂肪的食物了，減肥的效果就會明顯起來，每天都能感受到體重的變化，當然能夠堅持下來了。

  三、和朋友一起報個健身班，並互相較量

  俗話說：「沒有競爭，就沒有提高。」我們每個人天生都有一個好勝心，誰都不願意輸給別人，在不斷地競爭中，通過彼此不斷地較量，你超我趕，慢慢地就堅持下來了。

  那些成功減肥的人，不僅讓自己變得更加有魅力，更重要的是在減肥的過程中形成了堅持的好習慣，形成這個好習慣後，做任何事情都不會放棄，堅持下去就一定能收穫一份屬於自己的美好。