保持緊迫感，引爆自身的高效能

  過於放鬆，做什麼事情都不慌不忙，甚至是能拖就拖，這樣做事情是沒有高效率的。我們應該給自己壓力，讓自己保持緊迫感，這樣對提高效率非常有用。但人的承受能力是有限的，過大的壓力，往往會把一個人壓垮。

  保持適度的緊張感，能讓機體充分地活躍起來，大腦興奮度顯著提高，注意力也變得更加集中，這樣我們在做一件事情時，就會做得既快又好。比如：在參加比賽之前，運動員如果毫無壓力的話，往往會顯得過於放鬆，反而影響了在比賽時的正常發揮。如果保持適度緊張的話，就可以讓自己活躍度提高，心跳加速，從而激發身體的潛能，更利於獲得一個好成績。適度的緊張能讓我們的身體處於防備狀態，身體的防禦能力就會提高，對抵抗侵害有一定的作用。

  這就是為什麼，我們時常處於緊張的工作中時，身體非常棒。而到了我們休息的時候，不是這疼，就是那疼。

  但很多人在做一件事情的時候，沒有危機意識，也沒有時間概念，總是認為「再等等吧，急也沒有用。」「別著急，不是還有時間嗎？」然後，理所當然地為自己找很多理由去放鬆，以至於拖拖拉拉，做事效率低下。

  每個人都有自己的一個舒適區，在這個舒適區里，往往會感覺良好。比如：平時做一件事情用的時間是兩個小時，這樣做起來感覺不是那麼趕，這就是一個人的舒適區。給自己適當的壓力，讓自己保持一定的緊迫感，這樣才能驅散懶惰，讓自己走出舒適區。

  

  曾經有一名年輕人，第一次參加馬拉松比賽，就出其不意地獲得了第一名。當他第一個衝過終點後，很多記者都追了過去，有的記者問：「是什麼原因讓你成了冠軍？」這名年輕人說：「我身後有一匹狼。」

  在場的記者都向他身後望去，發現什麼都沒有。於是，滿臉驚愕地看著這個年輕人。年輕人開始給記者講故事，他說道：「三年前，我來到一座山裡面開始練習長跑，每天很早教練就把我叫醒，然後開始訓練，可是訓練了很長時間，我的速度仍然沒有突破。」

  他坐到了地上接著說：「有一天，我仍然在訓練，忽然我聽到了狼叫，當時我並沒有在意。可是很快狼的叫聲就離我很近了，於是，我拼命地向前跑，我的速度也有了突破。後來，我才知道原來狼是教練裝的。教練對我說：『原來你不是不能突破，而是身後少了一匹狼。』」

  很多時候，我們並不是做不好一件事情，而是沒有給自己足夠的壓力，沒有讓自己感受到緊迫感。如果給自己緊迫感，我們就會明白，必須要抓緊時間，並且想出更好的辦法去做，才能把事情做好。這樣就調動了自己的積極性，促進自己思考，不斷提高自己的能力。

  壓力和效率的關係表現出U型關係。當我們承受的外界壓力很小的時候，就會感覺工作非常無聊沒有意思，就沒有動力在工作上，當然工作的效率自然會很低；而當工作壓力變得越來越大的時候，所取得的績效就會顯著提高。達到一個最佳點，工作的效率就會達到最大化。之後，壓力繼續增大，效率反而會變得越來越低。隨之而來的是焦躁不安，甚至是崩潰。這就表明了，壓力要適度。

  那麼，應該怎樣讓自己保持適度的緊迫感呢？

  一、在規定的時間內完成任務

  俗話說：「時間不等人」，錯過了時間就再也沒有機會了。只要能明白時間的重要性，就能調動人們的激情，讓我們在規定的時間內，用盡我們的全部力量去完成。

  所以，想要讓自己保持緊迫感，在做一件事情的時候，可以給自己規定一個時間，在這個時間內完成任務。在時間的緊迫感下，就能發揮出高效能，在規定的時間，甚至提前完成任務。

  二、使用番茄鍾

  番茄鍾是指：把要做的任務分成半個小時左右，然後集中注意力工作二十五分鐘以後，然後給自己五分鐘的休息時間。如此看作是種下一個番茄。哪怕是任務沒有完成，也要休息。然後，如此重複，等種到第4個「番茄」以後，可以休息十五到三十分鐘。

  這樣做就能讓一個人感受到緊迫感，在第一個番茄種完以後，當發現第一個「番茄」中的任務沒有完成時。在種下一個「番茄」的時候，就要抓緊時間去做，爭取把上一個「番茄」中的任務一起完成。

  這樣看似有工作，有休息的任務計劃時間段，實際上是給自己一個無形的壓力。要在固定的時間段里完成固定的任務。如果我們每天都能這樣做的話，漸漸地就能時刻讓自己感受到緊迫感，並且堅持下去，最終肯定會取得很大的成就。