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拖延心理學
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拖延心理學章節列表
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前言
緒論 你真的有拖延症嗎
拖延症對身心健康的影響
不是所有的推遲都叫拖延
為避免侵害而拖延,不是拖延症
因反抗而拒絕行動,不是拖延症
為報復而拖延,不是拖延症
第一編?正視拖延
強迫症也會導致拖延
有的事情,擱置一下會消失
儘管我拖延了一些事,但我完成了另一些事
跟拖延者合作,並不那麼糟糕
第二章 病根不妨回童年去找 家庭榜樣可能會挫敗你,或帶壞你
有些深植於心的家庭觀念,會讓你裹足不前
期望過高或過低,都可能引發拖延
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找個好的傾訴對象
讓家人監督自己
樹立榜樣或尋找對手——強化競爭意識
跟身邊的拖延者溝通,避免被動拖延
藉助外力,攻克自己不擅長的科目
改變環境有助於克服拖延
利用科技手段督促自己
第十五章 精力分配要有重點 時間和精力要用在關鍵處
拒絕沒必要的事情
高效率做事
不得不拖延的時候,也要有成果
第十六章 在生活小事上培養乾淨利落的習慣 從生活小事入手改變自己
及時清理家中的雜物
家務不可拖
克服儲蓄拖延,想辦法存錢
按時繳費、還款
購買生活用品的一些建議
第十七章 休息和娛樂很重要 有時候,拖延是因為精力不足
走出「越拼命,越拖延」的怪圈
想拖延的時候,就去運動吧
計劃一次旅行,不要嫌麻煩