強迫症也會導致拖延

  我們都聽說過強迫症，但未必知道它會引發拖延。強迫症患者會給自己施加巨大的心理壓力，並在逃避壓力的過程中發生拖延。

  強迫症的成因很多，比如家庭暴力、他人的不理解、遭受歧視，等等，也會由工作壓力等正常壓力引起。壓力使患者出現逃避心理，強迫自己做些別的事情，明明知道做這些事情沒有意義，還是無法讓自己停下來，越想停止就越緊張、難受，結果深陷其中無法自拔，導致該做的事情被一再後延。

  很多年輕人有晚睡強迫症，勞累了一天之後，熬到夜裡兩三點才睡覺，他們也知道自己第二天還要早起，可還是不停地刷新網頁，跟朋友在網上聊天。好不容易關了電腦，靠在床頭，還是不想躺下，手裡又開始翻雜誌。想著第二天可能起不來，又拿過手機定鬧鐘，趁機再刷一下微信，看看朋友們又轉發了什麼有趣的消息……直到夜深人靜，關了燈，還是難以入眠。

  該睡覺的時候不睡覺，而是做些毫無意義的事，自知不該，卻不由自主，這已經是輕度強迫症的表現。這種強迫症的另一面，其實就是拖延症——晚睡強迫症，也意味著睡眠拖延症，兩者是同一個問題的兩個方面。

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  強迫自己在「這件事」上消耗時間，必然造成「那件事」的拖延，強迫症就這樣造成了拖延症。這種情況下，強迫症與拖延症就一體化了。解決掉其中一個，另一個就能得到解決。

  導致這種拖延症和強迫症的原因是壓力。尤其對年輕人來說，對壓力問題處置不當，是諸多心理病症的根本原因。只要找到壓力的來源，問題就解決了一半。只要來源認識清楚了，對症下藥並不難。

  壓力是有跡可循的，比如，不同的身份會對應特定的壓力：學生有升學壓力，上班族有工作壓力、生活壓力，幾乎所有人都因為家人的種種期待而感到有壓力，等等。有壓力是正常的，但如果逐漸累積卻不能適時疏解，就會達到損害健康的程度。處於巨大壓力下的人，也許看上去一切正常，其實會下意識地逃避壓力；一旦逃避壓力，強迫症和拖延症就會乘虛而入。

  小張名校畢業，家人和小張本人都期待能進入名企或外企，找一份體面的工作。可是他畢業都半年了，工作依然沒有著落。看到他的同學都找到了工作，父母隔三岔五就數落他一頓。親戚們倒是屢次勸慰，讓他「慢慢找，別著急」。看似同情理解，卻讓他覺得壓力倍增。他放不下身架從普通公司做起，名企面試又屢屢受挫，自信心消磨殆盡，心情越來越差。他覺得自己能力太差，沒有公司願意聘用自己，漸漸便沒有勇氣去嘗試了。為了逃避現實，他常常睡到十二點才起床，吃過飯也不再忙著投簡歷和面試，而是開始玩遊戲，只有在遊戲中才能真正放鬆，找到自信。但他心裡很清楚，遊戲中獲得的自信是虛幻的，在現實中自己仍是個失敗者，而且還在向下滑落。心裡的壓力越積越多，讓他更加消沉。他變得沉默寡言，連門都不願意出了。父母看著他越來越頹廢，傷心極了。他的內心充滿了自責，卻不知怎麼樣才能拯救自己，從惡性循環中逃離出來，只能一天天沉浸在足不出戶的荒唐日子裡。

  這個案例，反映了逃避壓力的典型模式——強迫自己做某事（如遊戲），以拖延自己應該做的另一件事（如找工作）。

  小張的癥結，首先在於沒有直面壓力，看清它並分析它，而是剛打個照面，模模糊糊覺得對方很強大，就敗退下來，躲到角落裡悲觀失望，陷入惡性循環。更可怕的是，陷入越深，麻煩就會越多，而造成這一切的最初原因，也就是病根兒，會逐漸隱匿，更難施行有針對性的治療。

  事實上，再大的困難，只要直面它，就解決了一半。直面，才能看清。如果它真的很強大，不妨試著將其分解，再一一攻克。在小張的案例中，不妨將「進入名企」這個大難題分解成兩個小難題：一個是能力不足，可以通過針對性學習來解決；一個是沒有工作經驗，可以通過先到別處打工來解決。小張沒有這麼做，他只是模糊地感覺到壓力，下意識地逃避壓力，結果陷入了惡性循環。

  逃避壓力，強迫行為，拖延，其實是人體自身防禦機制所致，是一種自我保護。當然，自我防禦和保護過度，會進入非理性狀態，就屬於病態範圍了。這是非常痛苦的體驗：自卑，自責，焦躁，迷茫，喪失進取心，想要自暴自棄，各種困擾紛至沓來，將自己淹沒，喘不過氣來，根本無法對自己為什麼進入這個狀態進行梳理，找不到突破重圍的出口。

  要想找到出口，首先要冷靜下來，想想「最初的壓力」是什麼。找到病根，一切問題才能迎刃而解。強迫症和拖延症，解決之道都在於把「壓力」問題處理好。

  解決壓力問題，除了前面講的「找到源頭」以及「分而擊之」之類，還需尋求外部的幫助。比如與父母、親友談心，保證睡眠，多參加社交活動，多運動，出去玩個痛快，等等。