第一編?正視拖延

  第一章 拖延症沒那麼可怕

  不只你一個人在拖延

  雖然並非人人都有拖延症，但是實際上每個人身上都會發生拖延這種情況。而當一個人屢屢拖延，並且即使深受其害仍無法克服的時候，才能算是一個拖延症患者。

  總有一些早晨，你想賴賴床；對於早就計劃好的事情，遲遲沒有付諸行動，或者行動之後該結束了而沒有結束。若是你一直為此感到自責，並不斷地埋怨自己，那也大可不必。

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  拖延是普遍存在的，這就意味著當你要和拖延鬥爭的時候，你完全不用感到害怕，因為你不是一個人在戰鬥，有太多太多的人和你站在同一條戰線上。當然，這並不是說拖延就是對的，只是說你不必為此過於責備自己，只是需要改掉這個習慣。

  可能你聽說過，女人比男人更容易拖延，年輕人比老年人更容易拖延，結了婚的人更容易拖延，受教育程度低的人更容易拖延……諸如此類的話仿佛讓你對號入座，你甚至可以為自己開脫，說：「我還年輕，我是女人……我當然會拖延啦。」但其實，心理學家在調查拖延的過程中，為了讓數據儘可能地反映實際情況，特別將性別、年齡、婚姻和教育程度等因素考慮進去，儘量不讓調查局限於某一個小範圍。結果證明，拖延是一種普遍的生活方式，它並不受以上幾種因素的影響。看到這個結果之後，就不要再為自己的拖延找藉口了，因為那些斷言拖延和性別、婚姻狀況之類的因素相關的說法完全不成立。

  對於拖延，人們普遍都會得出正確的認識，那就是這是一種不該出現的做法。但是很矛盾的是，在現實生活中，很多拖延現象，卻也得到了普遍的接受。比如，有時候，你去開會，明明通告中說的是八點開始，九點結束，可是當你八點準時到達會場，等到八點十分很多人才陸陸續續到達會場，開始會議，而會議結束的時間也不是九點，而是九點半。

  甚至，拖延在某些特定事情上是一個群體的表現。德國人做事的嚴謹態度可謂世界聞名，而且他們辦事也非常有效率。難以想像，就是在這樣一個國家裡，拖延這種現象也很普遍，且是被接受的。有這樣一個故事，可以說明這一點。

  一個教授每天下午的六點鐘有一節畢業班的課。開課以後，第一天竟然沒有一個人是按時走進課堂的。教授覺得第一天上課大家可能會懈怠，可以理解。可第二天、第三天還是如此，大多數學生都是在六點十分到十五分之間才走進課堂。

  教授終於忍不住了，他問學生們：「你們為什麼遲到？」一個學生認真地回答說：「我們遲到了嗎？上課的時間不是六點一刻嗎？」教授只好重申上課的時間是六點整，而不是六點一刻。他很不理解，明明通告中清楚地寫著上課時間是六點，為什麼所有的學生們都認為是六點一刻。

  其實在整個德國的教育領域，上課時間向後拖延一刻鐘是普遍現象，所以即便通告上明確寫的上課時間是六點，學生們還是認為開講的時間是六點一刻。就算有特別說明，人們也不會認為真正的上課時間是六點。德國人幾乎把這種拖延當成是合情合理的了，人們已經默認推遲一刻鐘才是真正的開始時間。

  拖延普遍存在，有些甚至被普遍接受，說明這個真相是為了讓有拖延毛病的人不去承受過大的心理壓力，因為有很多人跟你一樣。但是並不是說，可以放任這個毛病，你要做的只是改掉它，而且要相信自己確實是能做到的。