讓家人監督自己

  我們的生活計劃太多，而實現的卻那麼少。在生活方面的拖延遠遠超過了學習和工作中發生的拖延。於是，在拖延中，健康離我們遠了，美好的形象離我們遠了，快樂也離我們越來越遠了。

  我們不能做到自我約束，那些為自己精心制訂的健身計劃，遲遲不能實現，每次都是三天之後就放棄了。之後，我們繼續承受身材走樣的事實。可是我們會發現，如果計劃是跟家人約定的，則比較容易完成。如果家庭成員約好了一起出去旅遊，我們幾乎不用克服太多的心理障礙，就能輕鬆完成。再比如每個月家庭固定的聚餐我們幾乎都會準時參加，即使有些犯懶，也會準時去父母家。尤其是答應了晚輩的事情，我們就更不會拖延，無論如何也會把這件事完成，很少會讓小孩子希望落空。

  看來他人的監督對生活上的拖延者非常有用。我們可以通過他人的共同參與，來逐漸克服生活方面的拖延，完成自己的生活計劃。

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  1.請家人參與我們的計劃，並監督我們。對於生活中的你，家人是最了解的了，他們可能比你自己更了解你。如果在為自己制訂計劃時，能得到家人的建議，這份計劃會更符合實際。一個拖延者可能對自己的拖延程度並不了解，作為旁觀者的家人，則看得更清楚。你可以把自己的目的和計劃跟家人做一個討論，聽聽他們怎麼說，看看自己哪裡還需要做調整。計劃修改完成後，問問家人將會怎樣督促你堅持這個計劃。不過在家人對你實施監督的過程中，你不能因為知道他們不會懲罰你就放鬆對自己的要求。時刻提醒自己，不能辜負家人在你身上投入的精力和愛。

  2.找一個能跟自己一起完成計劃的同伴。如果你沒有信心完成自己的生活計劃，最好有一個人能跟你同行，他的提醒或行動會讓你比較容易堅持下去。

  西西很想學廚藝，可是她試了幾次，就放棄了。之後她想學，卻沒辦法讓自己動起來，就這樣一直拖著。直到她要結婚的時候，才擔心自己不會做飯而導致家庭不和諧。她跟男朋友說了自己的想法，沒想到男朋友非常支持她，打算跟她一起學習做飯。此後，他們每天下班回家前都買好菜，按照菜譜各做一道菜。有時候她不想做了，可是看到男朋友在堅持做菜，只好把自己的任務完成。一個月過去了，他們各自都掌握了一些做飯的技巧，並能做出幾道拿手的小菜了。

  一個人做事難以堅持，而兩個人一起就會顯得容易些。特別是如果同伴更積極的話，你也會受到好的影響，即使你想偷個懶，在同伴身體力行的帶動下，你也不好意思拖延。因此，我們對自己的計劃沒有信心堅持的時候，就需要給自己找個同伴。

  如果沒有家人或者同伴的監督，你能依賴的只有決心和毅力了，這樣當然很好，但你會非常辛苦，且有可能堅持不下來。這時候，也可以用美好的憧憬幫助自己克服生活中的拖延，如果能利用自己對美好生活的嚮往，想像計劃完成後的美景，也可以增加行動的動力。

  高樂身材肥胖，他有個減肥的計劃，但他遲遲沒有行動起來。大學畢業前夕，他再次決心減肥。這一次他為了給自己增加動力，把減肥和談戀愛、找工作聯繫起來。減肥無非「邁開腿，管住嘴」。運動很辛苦，每當累到進行不下去的時候，他就會想，如果減肥成功，他就能順利找到合適的工作，能向那位心儀已久的姑娘表白，請她做自己的女朋友。節制飲食很煎熬，每當被美食誘惑想要大快朵頤的時候，他又想自己減肥成功後，就會更受女同學的青睞，更有男性的魅力，等等。就這樣半年過去了，他的辛苦沒有白費，他成功減掉了四十斤的體重，已經接近標準體重了。

  生活中那些美好的事情，都是激勵我們堅持下去的動力。憧憬美好未來可以提高我們的成功欲望，增加行動的動力。如果能把對現狀的不滿意和美好未來的憧憬作對比，同樣能增加自己克服拖延的動力。當你想放棄時，就用這兩個方法增加自己的動力。

  無論是靠同伴、靠家人，還是靠自己，都是為了克服拖延症。我們可以將這些方法靈活運用，只要達到克服拖延的目的就好。