找個好的傾訴對象

  多數人在遇到困難和挫折的時候，喜歡找人傾訴，一方面是調整自己的情緒，一方面是期望從他人那裡得到有用的看法和建議。拖延者在克服拖延的過程中，同樣會遇到困難，他們也需要向人傾訴，並得到有益的反饋和幫助。然而，並不是每個人都能給他們正確的意見，因此，傾訴也要選對對象。

  在研究中，專家發現，很多拖延者並不懂得該找誰傾訴。他們會傾向於找和他們關係一般的普通朋友，而不是找家人和關係親密的夥伴。這樣，他們往往得不到真正有價值的意見。因為普通朋友的意見往往是含蓄而失真的，而家人和親密夥伴的意見才更準確和真實。

  麗薩失業了，她覺得讓親近的人知道這件事很丟臉，可是又很苦悶，想找人訴苦，於是她先把這個消息告訴了一個交往並不深的朋友林德。林德表示理解，並安慰她說：「噢，真糟糕，他們不懂得重用人才。這不是你的問題，是他們的問題，他們沒有看到你的長處，你真該早點跳槽呢！」可是她把這個消息告訴父母的時候，母親則說：「哎，意料之中的事情，早跟你說過做事不要拖拖拉拉，整天遲到。你要是改改，就不會出現這種情況。」

  林德的話聽起來更讓人感覺舒服，麗薩在失業後所需要的是安慰和理解，而母親的真話則讓她感到痛苦。在大多數情況下，一般朋友說話總是較多地考慮對方的感受，而好朋友或者家人，則更喜歡一針見血地說出問題所在。拖延者內心渴望得到安慰，而非刺痛感。因此，拖延者更傾向於向關係一般的普通朋友傾訴。

  最了解你的人是家人和親密的夥伴。親人跟你共同生活多年，對你人生中的每次失敗和成功，他們都了如指掌，知道你的拖延造成了哪些後果，更了解你錯過的人生機遇。而那些普通意義上的朋友並不知道，更不了解你的拖延習慣。如果你拖延並導致失敗，你的父母和你最好的朋友會直接給你指出來，而你很可能一直在迴避。當他們把陳年舊事搬出，指出你因為拖延而導致的失敗時，或許你早就忘了——沒有哪個拖延者願意記住自己因拖延而導致的失敗。

  只有真話才對你有幫助。要想克服拖延，必須正視自己的缺點。因為只有這樣，你才能知道自己該迎接什麼樣的挑戰。明白哪些壞毛病是自己必須要改掉的，才能提高決心和鬥志。聽真話，並不可怕，這是了解自己、管理好自己生活的必經之路。

  拖延者向家人和親密朋友傾訴的過程，並不那麼簡單。

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  在對拖延者人際關係的調查中，我們發現他們跟非拖延者相比，跟自己的家人和親密夥伴的關係總是很緊張，甚至有衝突。一方面因為這些人總是說真話，因此拖延者和他們會意見不合，拖延者不願意聽父母或者最親密的夥伴說自己的拖延造成了嚴重的後果；另一方面是因為拖延者對周圍人非常依賴，經常讓他人替自己完成任務。如果任務被耽擱了，拖延者會說這不是自己的原因，做決定的或者做事情的不是我，一句話就讓自己置身事外了；如果任務完成得好，他們就可以分享到光榮。總之，在這種情況下，他們不會有損失，可是替他們承擔責任的家人或朋友就會有一種上當受騙的感覺。

  雖然找家人或者親密夥伴傾訴會有困難，但也不必悲觀。專家讓拖延者在短時間內寫下自己的人際名單，並寫出自己可求助的名單，他們寫下的求助名單並不短，其中包括了自己的大部分親人和朋友。這是個好消息，儘管有些困難，以往有些摩擦，但是拖延者依然願意找親密的人傾訴。

  克服拖延是一個人的事情，但要想做成這件事情，必須跟家人和最好的朋友建立良好的關係，他們是能幫助你克服拖延的人，是合適的傾訴對象，他們會給予你必要的支持。