第十四章 藉助外力,計劃更容易完成 孤軍奮戰,不如適當求助
2024-10-04 15:14:42
作者: 陳美錦
改變是一個痛苦的過程,改變拖延的習慣更讓人感到糾結和痛苦。
克服拖延意味著生活方式上的改變。改變生活方式需要一個過程,而克服拖延如果能有一個人從旁監督、提醒,往往會起到事半功倍的效果。
這個過程中,我們沒必要太過糾結,想一想,你將擁有一種嶄新的生活,是多麼令人激動的事情,沒有必要給自己增加思想負擔。只要迎接這個挑戰,就會有很大的收穫。
面對挑戰,孤軍奮戰,成功的概率並不高。最好的方式是向家人和朋友求助,在生活中找到那些能給你支持和公正評價的人。每個人都需要他人的支持和幫助,這很正常。在克服拖延這件事上,很多人自身的力量都是不足的,難以克制自己。這個時候,就需要尋求外界的幫助,利用外界的壓力,來迫使自己改變。
當你找到能給予你幫助的支持者,他們會給你提供一些方法,並能幫助你分析問題和思考,找出是什麼原因導致了你的拖延。在轉變的過程中,你的一些感覺會影響你的判斷,你需要一個旁觀者的指導。如果你得到他人的支持,他們可能會幫你釐清你的思路,你可以把他們當成自己的榜樣,努力改變自己拖延的習慣。
利用自己的社交關係網幫助自己克服拖延是個好辦法。在這個適應新節奏的過程中,你可以從朋友那裡得到更多的理解和支持。你也可以讓他們監督你,每天按照清單檢查你該做的事情是否做完了,而且告誡你任何完不成的藉口都是無效的。這樣,為了面子,你也會盡力完成的。
專家也曾做過人與人之間克服拖延的互助實驗,這些實驗的小組中,沒有人受到過專業而嚴格的訓練,但是他們能夠互相幫助,效果很好。每個小組的成員都必須向他人提供幫助,可以是建議,也可以發表見解,但必須為他人提供指導。事實證明,每個人都有能力擔任指導者。在小組中,可以設定一個團體目標,大家共同去完成,在這個過程中,成員之間會相互幫助。這些小組成員可以討論他們在改變拖延習慣中的一些感受和想法、挫折和障礙等,他們也可以分享自己的過去。當他們取得進步的時候,當然也會跟其他成員分享喜悅。
這也證明,在選擇你的支持者時,並不需要刻意挑人,每個人都能對你有幫助。需要幫助或安慰很正常,這是任何人都需要的。在你改變拖延習慣的過程中,讓他人知道你拖延並不可恥,你克服拖延的勇氣和行動更值得欽佩。