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走出「越拼命,越拖延」的怪圈

2024-10-04 15:15:47 作者: 陳美錦

  在克服拖延的道路上,有人不小心就會走向另一個極端,就是加班加點地趕工,完全忽視了正常休息。可適當休息並不等於拖延,而是為了更好地投入到工作中。

  很多試圖克服拖延的年輕人會出現這種問題,他們利用休息時間工作,以為只要拼命幹活就是不拖延。

  小強為了克服拖延的習慣,痛下決心,決定在一周之內把手頭的工作都處理完。從周一開始,他就全身心地投入到工作中,起早貪黑,每天只睡四個小時。可是,一個星期後,他發現自己完成的很多工作都有紕漏,需要重新修正。結果不但沒有提前完成任務,還超出了時間期限。他很沮喪,更糟糕的是,由於上一周透支精力,他的身體沒能得到休息,這一周他感覺自己渾身軟綿綿的,整天一點精神也沒有。這讓他的工作效率直線下降,手頭的事情開始堆積起來。

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  小強就是因為過度糾正拖延,而走向了另一個極端,忽視了正常的休息,雖然他完成了很多工作,可也出現了不少的紕漏,結果照樣是延後了工作進度。毫無疑問,持續的高強度的工作會導致效率變低,工作質量變差。即使工作完成了,恐怕也很難讓人滿意。

  不休息會導致工作效率降低,這是變相拖延。在引發拖延的各類因素中,疲勞居首位。將近30%的人認為自己拖延的原因是沒有精力投入到工作中。因此,儘管加班加點換來的是完成了眼前的任務,卻導致了疲勞拖延。即使你依然在工作,效果也不會好。如果一個作家正常情況下每天能寫5000字,突然有一天他加班加點地寫了8000字,可能第二天就會由於疲勞一個字也寫不出來,這就是一種變相拖延。因此,最好的方法是讓自己在可承受的強度下工作,而不要忽視正常的作息時間。

  不休息會導致意志力變弱,從而無法抑制拖延的衝動。當感覺筋疲力盡的時候,自控能力會變低,這時候一個很小的困難都可能導致你放棄,而這個時候如果你需要做決定,可能已經失去了決策的信心。比如,對工作中突然出現的難題,一般的反應是分析原因和找到辦法。可如果經常加班到很晚,已經累得沒有一絲力氣,突然遇到一個難題,則可能覺得它簡直就是特意來折磨你的,於是就會拖著不去解決。

  勞動時間過長或者勞動強度過大,就會導致身體變差,這也是引起拖延的一個重要因素。勞動強度過大,時間過長,就會形成亞健康,甚至導致各種慢性疾病,更有甚者會過勞猝死。一旦身體變差,本來能做的事情也不能做了,結果不得不拖延。久坐著工作的人,一般都缺乏運動,使健康受到威脅。日常的小病小痛,我們往往不重視,當積勞成疾,形成大問題的時候就為時已晚。犧牲休息時間用來工作,得不償失。

  克服拖延很重要,但身體健康更重要。我們不需要把自己搞得筋疲力盡,更不能把身體搞垮。只有保持旺盛的精力和健康的體魄,才能做更多的事情,承擔更大的責任。我們必須認識到,只有儲備好能量,併合理地安排工作和休息,才是最佳的選擇。我們提倡的是合理地克服拖延,當面對無休無止的工作時,必須協調好休息和工作的關係。適當休息不是拖延,而是為了戰勝拖延。


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