想拖延的時候，就去運動吧

  運動可以改善一個人的狀態，雖然它不能直接治療拖延症，但是可以讓你的身心保持活躍，有精力去處理好自己的事情，讓自己更加積極地行動起來。

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  一個拖延者常常處於精神麻木的狀態，不僅缺乏自信，還會感覺到壓抑。運動可以使人放鬆精神。一個情緒壓抑的人，如果能出去跑跑步或者去健身房出一身熱汗，會感覺輕鬆很多。

  運動還有利於活躍大腦。運動過後，血液加速循環，很快就會回流到大腦中，激發大腦的學習能力，讓你的思路更清晰，認知更靈活，記憶力更強。

  我們可以用運動來調動自己的情緒和腦細胞，遏制拖延。

  第一，做完運動，再處理複雜的問題。當遇到棘手的事情，感覺力不從心，難以決斷的時候，可以先去做運動。鍛鍊之後的一個小時內，你的頭腦會非常清醒，趁這個機會，馬上投入到那個複雜的問題上去。

  第二，感覺到沒有頭緒，沒法做事的時候先運動一會兒。當你發現自己做事毫無效率，忙了半天一點進展也沒有，多半會感到受挫，這時候你可以去樓下散散步，或者乾脆在室內原地跑上十幾分鐘。這比休息或者吃一份冰激凌更好，因為運動能讓你的血液流動起來，對接下來集中精力做事情非常有幫助。

  第三，利用徒步時間，考慮一下很久以來一直被你拖延的事情。徒步是一項非常好的運動，走在路上你會感覺心情非常舒暢，能讓你的大腦非常清醒，你可以利用徒步的時間想想那些之前一直不願意想的問題。

  第四，經常鍛鍊大腦。大腦跟肌肉一樣，也需要鍛鍊。當你做一些智力題或者打橋牌時，你會全神貫注迎接挑戰，這會讓你的大腦在更高的層面運作。一些研究人員早就證明了在人的一生中，大腦在任何時期都具有可塑性。特別是人們在完成聽覺和視覺任務時，大腦的運轉速度和精確性會非常高。因此，我們可以學習一門外語或者玩一些智力遊戲經常鍛鍊一下大腦。

  雖然運動可以帶來改變，有助於克服拖延，但是很多人卻不喜歡運動。事實上運動並沒有那麼難，你可以重新理解一下「運動」的概念。穿一雙舒適的鞋子在小區的健身器械上活動活動筋骨也算是運動。只要親身體驗一下，就會知道運動的好處。另外，你也可以重溫小時候的記憶，小時候我們都曾玩過很多運動遊戲，比如踢毽子、跳繩等，這些樂趣都可以重新找回來。經常性的運動會讓你感覺勁頭十足，做起事情來不容易因疲憊而放棄。

  運動可以調節情緒並強化大腦，這樣你就可以有精力在拖延的那些事情上做出努力，也才有力量對抗拖延症。