首頁> 其他類型> 拖延心理學> 儘管我拖延了一些事,但我完成了另一些事

儘管我拖延了一些事,但我完成了另一些事

2024-10-04 15:10:56 作者: 陳美錦

  在經常拖延的人群里,有一類相對比較高明的拖延者,他們知道自己有拖延的毛病,於是刻意對此加以利用,讓自己在某些事情上的拖延,變成做另一些事情的動力。

  

  生活中有一個奇怪的現象,當一個任務不是當下的任務時,即使工作量非常之大,我們也能設法完成它。人們總是對當前的繁重而艱難的任務產生畏懼感,不由自主地逃避、拖延。有些人會簡單地選擇遠離,讓自己逃入一個安閒的環境中。而另一些人,則選擇用做其他事情的方式,來逃避當前任務。並且在做那些事情的時候,會產生前所未有的興趣和熱情。在當前任務被拖延的同時,另一些任務則被高效而輕鬆地完成了。由此,我們可以很好地利用這一點,即使拖延,我們也在做事。

  拖延者往往有這個心態,如果只剩下一件事情可做,他們可能沒有什麼行動的動力。可是如果事務清單上排著很多事情,那他們反而會有積極性,因為覺得做不了這件事,可以做那件事,即使這樣做只是一個逃避當下任務的藉口,但好在會去做別的事。比如,小的時候,媽媽讓你去買醬油,為了逃避這個跑腿的任務,你可能立刻會坐到書桌前去複習功課。為了不做當下的事,去做別的被拖延的事,如果被拖延的這件事更重要,那麼這種藉口成了推動力,那這就是好事。所以,當面對不想去完成的任務時,知道該怎麼辦了吧?找另外一件你更願意做的事情去做,這件事或者更為重要、迫切,或者是之前已經拖延了的任務。

  我們可以有策略地運用自己的拖延心理,把所有任務列在一張清單上,繁重而艱難的事務在前,其他事情排後,把儘量多的內容排列到任務清單上。當我們對當前的任務產生厭煩或逃避心理的時候,就去做清單後面列的事情。等忙碌過後,我們可能會發現,清單前面的幾項事務雖然還一直拖著沒做,但是清單後面的事務已經完成得差不多了。

  你可能想問:清單前面的那幾件事情怎麼辦呢?不做了嗎?當然不是,你還是可以利用這個方法,給自己找一個更繁重更艱難的任務,這樣,前後一對比,你就會變得樂於處理原來位於清單前面的幾項任務了。有些拖延者為了避免任務多,不向其他人承諾任何事,仿佛這樣可以減少自己的拖延。他們錯誤地以為,只要手頭的事情少,就可以輕鬆地完成。而實際上,即使事情少,他們也沒有順順利利地把事情都完成。當任務多的時候,選擇相對輕鬆的,他們反而會有動力,讓自己行動起來。

  拖延並不代表我們就會一事無成,關鍵是看問題要全面,只看到自己拖延,而沒有看到自己做了多少,會讓我們缺乏信心。難怪很多拖延者的內心會焦慮和恐懼,因為他們沒有看到自己做完的事情。假如你暫時沒有辦法克服拖延,不如試試上述方法,一來可以讓自己的拖延不會產生過於嚴重的後果,二來,可以緩解一下心裡的愧疚和焦慮。畢竟,我們還是做了一些事情的。


關閉