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跟身邊的拖延者溝通,避免被動拖延

2024-10-04 15:14:54 作者: 陳美錦

  如果你跟一個拖延者在一起生活,可能會陷入沮喪之中,總是感覺要被他拉入拖延的深淵。我們到底該怎樣做才能不讓自己隨波逐流,並跟拖延者和平相處呢?最好的方法就是溝通。

  

  你不能完全屏蔽跟你共同生活的人,即使他是拖延者,因為他可能就是你的家人。如果你們需要共同完成一件事情,而他一直拖著,你要麼默不作聲地跟他一起拖下去,要麼就改變他,讓他跟上你的節奏。

  我們沒有十分的把握通過溝通讓拖延者徹底改掉拖延的毛病,但是至少我們可以不讓自己被他拖得太過難受。

  面對身邊的拖延者,你首先要保持自己的立場。一個拖延者帶來的影響非常大,有時候讓人分不清是自己的問題,還是拖延者的問題,是自己的任務,還是拖延者的任務。於是你的很多精力都被他消耗掉了,你不是忙著審視自身,就是忙著完成任務。可他不是你,也不能理解你的心情。

  王丹對自己十五歲的兒子感到非常無奈,因為兒子該看的書不看,作業也拖著不做,她又完全沒有自己的立場,覺得兒子表現不好,就等於自己不好。於是她把大部分的時間都用在監督兒子的學習上,這樣一來就連每周去看望母親都不得不拖延了。她總是想抽空去照顧年邁的母親,可又覺得自己擔負著監督兒子的責任。兒子在她的監督下沒有任何改觀,即使他坐在書桌前,也不學習。王丹感到自己正在承受著沉重的壓力,並且十分自責。

  王丹被兒子帶進了拖延的深淵,她不能及時去看望自己的母親,精神壓力也變大了。

  我們無法讓拖延者立刻行動,更不能用強迫的手段讓其做事。如果他是你的家人,你必須認清一點,那就是你們不是同一個人。即使他拖延了,也不要歸咎於自己,更不能因為他的拖延而導致自己也跟著拖延。我們要堅守自己,這樣有助於保證拖延者的獨立性,而你自己也才有可能避免被動拖延。

  當你能夠做到堅守自己時,就可以用積極的心態來對待拖延者了。當拖延者有了些改進,可以對他進行稱讚:「真不錯,你有了進步。」「你那麼認真地做事,真棒!」這樣有助於提升他們的自信心。

  很多拖延者都不能用積極的心態來看待自己和要做的事情,所以對不能出色完成的任務一拖再拖。如果只是認識上的問題,可以通過積極的交流來解決。不要指責和命令,更不要嘲諷和警告,而是要用語言傳遞一些正面的生活態度,比如,學習是一個多麼有趣的過程,迎接挑戰會讓人充滿激情,為一件事情努力是非常值得肯定的,等等。

  基於這個出發點,我們在跟拖延者談話時,就不能只是談結果。比如一個家長不能只是詢問考試分數,而應該詢問學校中發生的一些有趣的事,或對孩子遇到的學習困難給予幫助和指導。這樣拖延者就會漸漸從你的幫助中獲得心態上的成長,減少拖延。

  當你想要督促拖延者時,不妨換個說法和態度。如果一個人不停地催促你做一件事,你多半會感到厭煩。所以我們不能用反覆的催促來對待拖延者,你說得越多,他就越不想做。最後,就算你用獎勵來誘惑他,也不會起作用了。我們知道,嘮叨、威脅和誘惑都不會取得正面的效果,而是相反。所以,我們在跟拖延者溝通的時候,需要調整態度和方式。如果能讓談話變得輕鬆而愉快,效果會更好,不如說:「這是你自己的事情,我不需要參與太多,我相信你自己清楚它對你有多重要,也知道該怎麼辦。」

  如果你照自己說的做了,你就不會被他拖延。當然,你不可能馬上就看到效果,當他再次拖延的時候,你必須記得自己說過的話,即使內心掙扎,也不要隨便插手他的事情。堅持一段時間以後,你就會發現你能克制自己了,而他也已經能依靠自己完成一部分事情了。

  跟一個拖延者共同生活會讓人感到痛苦,但我們必須理解他們。我們不能強迫其徹底克服拖延,也不能為了尋找平衡,而變得跟他們一樣拖延,更不能替他們做事,把他們的事全都攬到自己身上來。我們可以做的是調整心態,用適當的方式跟他們相處並溝通,即使他不能改變,也可以使你避免受他的影響而變得拖延。


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