拖延症對身心健康的影響

  很多拖延者都有這樣的經驗，被推到最後期限的任務會為自己帶來極大的壓力：其中有擔憂，因為該做的事情沒有做，還懸在那裡；也有緊張，因為要趕在最後期限把任務搞定，那種最後時刻的每一分每一秒都顯得十分重要。拖延者長期擔負的慢性壓力，會給大腦和身體帶來很大的影響。

  在壓力之下，一般會出現兩種情況，要麼就是動手去做，要麼就是乾脆不做。這是生物性的機械反應，可以對我們起到保護作用。當我們的生命受到威脅的時候，生物性的機械反應可以讓我們即刻行動，逃離危險。在動物身上也有這樣的情況，當獅子靠近斑馬的時候，斑馬會立刻以飛快的速度逃向安全的地帶。人腦中有一個部位，叫作下丘腦，它可以向人的身體發出信號，人體接到警報以後，心臟就會跳得更快，血壓也會升高，身體能量轉瞬就被激發出來，皮質醇和腎上腺素的分泌加大。這種反應之後，我們的身體需要恢復，因為這種自我保護的應激反應釋放了大量的能量，經過一段時間的休整之後，我們的身體才能恢復正常。這就像一個人忙碌了一整天，晚上需要好好睡上一覺，才能恢復體力和精力，第二天才能有精神繼續工作和生活。然而，拖延者可不會考慮到身體需要休整，他們沒有充分的時間來休息，匆忙地應付完一件事情之後，下一件事的最後期限又臨近了，他們必須再次投入緊張的工作中。

  壓力接連不斷地襲來，這周要考試了，明天還要開個重要的會，銀行的貸款還沒還，同事之間的摩擦，月底的工作總結，身體又不舒服了……我們生活在競爭激烈的社會，每天都要鬥志昂揚地去奮鬥，居住地區人口密集，讓人透不過氣，上下班高峰期幾乎把人逼瘋了。就算身在邊遠地區或者度假的島嶼上，一封等待回復的電子郵件也讓人感覺壓力重重。在這樣慢性的壓力之下，我們的身體接連不斷地產生壓力荷爾蒙，久而久之，我們的大腦中某些重要的組成部分就被壓力荷爾蒙破壞了。隨著這些大腦結構被破壞得越來越嚴重，腦細胞的自我修復能力會越來越不盡人意，不僅如此，新神經的生長也有賴於這些腦細胞，越來越差的腦細胞越來越不能刺激新神經的生長了。

  當我們拖延的時候，壓力會增大。拖延者會焦慮：工作不能如期完成，我的表現實在太糟糕了。上級的批評在所難免，而我們自己也在向極限挑戰，這簡直就是一種冒險，事情會變得很糟糕。我可能給別人帶來了煩惱，使他們會對我失望，甚至會對我發火，這真是讓人慚愧。拖延者的壓力會形成一個惡性循環，拖延產生焦慮，焦慮導致拖延。如此一來，拖延者的生活日復一日地被重重的壓力控制了，創造性的思維越來越少，做事的過程越來越痛苦。科學家和醫生的報告一直在告訴我們，人的壓力荷爾蒙不斷提高會給新陳代謝帶來消極影響，導致疲勞、嗜睡，同時還對人體免疫力產生傷害，人們因此會更容易被病毒感染，引發各種疾病。

  本章節來源於𝘣𝘢𝘯𝘹𝘪𝘢𝘣𝘢.𝘤𝘰𝘮