前言

  早上七點，鬧鐘響起，你心裡想：「再睡一小會兒吧，早飯吃快點就好了。」於是關掉鬧鐘。七點十分，鬧鐘又響了，你想：「乾脆不吃早飯了，多睡會兒。」於是又關掉鬧鐘。七點二十分，鬧鐘再次響起，這次你想都不想，直接關掉。一直拖到七點半，你只剩下穿衣服和坐車的時間了，於是不得不起床，臉都不洗就直接去上班。

  起床困難，只是「拖延」最日常化的表現之一。在生活中的各個方面，我們都可以看到拖延的現象。垃圾拖著不扔，衣服拖著不洗，工作拖著不做……

  有些人的拖延，已經成為生活的常態。一位資深拖延者說：「我不是正在拖延，就是正計劃著拖延。」拖到即將面對最後底線，才開始為此而焦急、恐慌。

  目前，拖延症已經成為很多心理學家和管理學家的重點研究課題。學界已經給拖延下了明確定義：拖延是「以推遲的方式逃避執行任務或做決定的一種特質或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為」，而當拖延影響到情緒，比如產生強烈的內疚感、自責感、負罪感、焦慮感等負面情緒的時候，便成為拖延症。拖延症已經使很多人陷入困境。解決拖延症的一個關鍵，就是要改善情緒。

  ——好吧，這個問題說得過於嚴肅了，我們需要放鬆一下。

  其實拖延也沒那麼可怕，多數人的拖延，都體現在生活或工作中的小事上，比如起床、扔垃圾，比如買東西，比如整理文件，比如做工作小結……這些問題一般不會產生太大的影響。但有些人的情況會嚴重些，在重大問題上也會拖延，這種情況就需要運用一些特定的方法來處理。不過再嚴重的情況，也無須擔心，我們應該保持樂觀的心態，總有解決問題的辦法。我們這本書，就是專為解決拖延問題而生。書中介紹了拖延的表現和成因，也介紹了很多克服拖延的方法。看完這本書，你便可以根據自己的情況對症下藥。

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  當然了，本書只負責開藥，這服藥你是立刻服下去，還是拖一段時間再服，需要由你自己決定。不過讀完本書後，相信你會有辦法讓自己立刻服下去的。