前言

2024-10-04 15:10:25 作者: 陳美錦

  早上七點,鬧鐘響起,你心裡想:「再睡一小會兒吧,早飯吃快點就好了。」於是關掉鬧鐘。七點十分,鬧鐘又響了,你想:「乾脆不吃早飯了,多睡會兒。」於是又關掉鬧鐘。七點二十分,鬧鐘再次響起,這次你想都不想,直接關掉。一直拖到七點半,你只剩下穿衣服和坐車的時間了,於是不得不起床,臉都不洗就直接去上班。

  起床困難,只是「拖延」最日常化的表現之一。在生活中的各個方面,我們都可以看到拖延的現象。垃圾拖著不扔,衣服拖著不洗,工作拖著不做……

  有些人的拖延,已經成為生活的常態。一位資深拖延者說:「我不是正在拖延,就是正計劃著拖延。」拖到即將面對最後底線,才開始為此而焦急、恐慌。

  目前,拖延症已經成為很多心理學家和管理學家的重點研究課題。學界已經給拖延下了明確定義:拖延是「以推遲的方式逃避執行任務或做決定的一種特質或行為傾向,是一種自我阻礙和功能紊亂行為」,而當拖延影響到情緒,比如產生強烈的內疚感、自責感、負罪感、焦慮感等負面情緒的時候,便成為拖延症。拖延症已經使很多人陷入困境。解決拖延症的一個關鍵,就是要改善情緒。

  ——好吧,這個問題說得過於嚴肅了,我們需要放鬆一下。

  其實拖延也沒那麼可怕,多數人的拖延,都體現在生活或工作中的小事上,比如起床、扔垃圾,比如買東西,比如整理文件,比如做工作小結……這些問題一般不會產生太大的影響。但有些人的情況會嚴重些,在重大問題上也會拖延,這種情況就需要運用一些特定的方法來處理。不過再嚴重的情況,也無須擔心,我們應該保持樂觀的心態,總有解決問題的辦法。我們這本書,就是專為解決拖延問題而生。書中介紹了拖延的表現和成因,也介紹了很多克服拖延的方法。看完這本書,你便可以根據自己的情況對症下藥。

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  當然了,本書只負責開藥,這服藥你是立刻服下去,還是拖一段時間再服,需要由你自己決定。不過讀完本書後,相信你會有辦法讓自己立刻服下去的。


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