中職生體育鍛鍊教程

本教材共分五章，第一章是體質檢測，我們從學生的體質調查開始，使學生能夠對自己的身體素質條件有一個充分的了解，做到知己知彼，為體質與體能提高打下堅實的基礎，從而增強鍛鍊意識。第二章是體質鍛鍊，通過介紹體質鍛鍊基礎理論、體育遊戲和健身器材的應用等使學生能夠從個人的身體基礎出髮結合自己的愛好，增強鍛鍊興趣，掌握鍛鍊方法，形成鍛鍊習慣。第三章是體能訓練， 主要是從我校學生所學的土木類建築專業對學生的身體要求出發，對手、上下肢、腰腹背等體質與體能訓練進行了重點介紹，並在體育教學中，周期性地組織學生進行體能增強和環境的適應訓練，其目的使學生在將來的工作中，能夠有一個適應行業工作的身體素質。第四章是體育項目介紹，我們淡化了以往體育課對體育項目的技巧及技術教學內容，只對學生常見和興趣愛好的項目做簡單介紹，並把這些項目作為學生體質與體能提高的一種手段，使學生通過去書店、圖書館、網絡等手段，拓展性的了解體育項目的基本情況，基本技術要領和場地、器材等要求，使學生從自身的體育愛好出發，掌握一定的體育技術和鍛鍊方法，積極參加學校的各項體育比賽和課外活動，進一步提高鍛鍊身體的興趣。第五章內容為運動損傷、預防及處理。使學生在體育鍛鍊中能夠增強自我保護意識和學習基本的損傷處理方法，並對建築工作環境中可能出現的損傷和處理作了一定的介紹。