六、常見專項運動損傷的特點和預防

  1. 田徑運動損傷

  

  （1）在徑賽項目中常見的運動損傷主要有大腿後部肌肉拉傷、跟腱拉傷、踝關節拉傷、膝關節扭傷、腰部扭傷等，主要是因為準備活動不充分、技術上的錯誤造成的。

  預防措施：做好充分的準備活動；注意跑道的平整；穿合適的服裝；技術動作要正確。

  （2）跳躍項目中常見的運動損傷主要有踝關節拉傷、膝關節扭傷、足跟挫傷、前臂骨折和肩部的挫傷。

  預防措施：檢查場地的安全性；保持沙坑的鬆軟平整；加強易傷部位的訓練。

  （3）投擲項目中常見的運動損傷是肩部肌肉和肘部肌肉與韌帶的拉傷，嚴重的還可以引起肱骨骨折，主要是技術動作不正確造成的。最常見的還有器械的砸傷和刺傷，主要原因是場地組織和運動秩序不好。

  預防措施：注意技術動作的正確性；加強易傷部位的準備活動和訓練；加強安全教育；加強場地的管理。

  2. 球類運動損傷

  （1）籃球運動中常見的損傷有手指挫傷、踝關節拉傷、膝關節扭傷以及衝撞、摔倒所造成的挫傷和擦傷。主要原因是搶斷球、接球時動作不正確造成的。

  預防措施：場地要平整；掌握正確技術動作；做好準備活動，注意全面訓練，全面發展，防止局部負擔過重；加強安全教育，學會自我保護。

  （2）排球運動中常見的損傷有手指挫傷、肩部肌肉拉傷、膝關節勞損和撲地救球時的擦傷、挫傷等。

  預防措施：掌握正確技術動作；加強肩部、膝部肌肉力量的訓練；避免局部負擔過重；注意場地的平整，乾淨。

  （3）足球運動中常見的損傷有擦傷、挫傷，嚴重的有膝關節扭傷、小腿骨骨折、頭部和胸部挫傷等。主要原因是技術動作不正確、犯規和動作粗野。

  預防措施：加強思想教育；場地要平整；使用必要的護具；注意基本功的訓練。