假裝快樂，就會真的快樂

  我們對待生活往往有兩種截然不同的態度，積極或消極，於是就有肯定自己和否定自己的現象發生。如果你想讓自己有自信，那麼從現在開始，就要用肯定的方式對待自己，這會給你帶來許多意想不到的好處。

  美國心理學家霍特舉過一個例子：

  有一天，友人弗雷德感到意志消沉。他通常採取的應付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議，所以他決定裝出一副快樂的樣子。在會議上，他笑容可掬、談笑風生，看起來心情愉快而又和藹可親。

  令他驚奇的是，一個小時過後，他發現自己果真不再抑鬱了。弗雷德並不知道，他在無意中採用了心理學方面的一項重要原理：裝著有某種心情，往往能幫助你真的獲得這種感受。

  多年來，心理學家都認為，除非人們改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。我們常常逗眼淚汪汪的孩子說：「笑一笑呀。」結果孩子勉強笑了笑之後，跟著就真的開心起來。這就是因為情緒改變導致行為改變。

  心理學家艾克曼的實驗表明，一個人想像自己進入某種情境，感受某種情緒，結果這種情緒十之八九真會到來。一個故意裝作憤怒的實驗者，由於「角色」的影響，心率和體溫會上升。心理研究的這個發現可以幫助我們有效地擺脫壞心情，其辦法就是「心臨美境」。

  例如，一個人在煩惱的時候，可以多回憶愉快的情景，還可以用微笑來激勵自己。當然，笑要真笑，要儘量多想快樂的事情。為什麼「自賣自誇」的人容易成功，就是因為他們能用肯定的方式使自己變得自信，並感染了我們。

  積極心態來源於心理上積極的自我暗示。反之，消極心態是人們經常在心理上進行消極的自我暗示的結果。自我暗示是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什麼，追求什麼，致力於什麼和怎樣行動，因而能影響你的行為。

  一個人可以通過積極的心理暗示，自動地把成功的種子和創造性的思想播撒到潛意識的沃土。相反，人們也可以播撒消極的種子或破壞性的思想，使潛意識這塊肥沃的土地滿目瘡痍。

  本章節來源於𝙗𝙖𝙣𝙭𝙞𝙖𝙗𝙖.𝙘𝙤𝙢

  之所以說心態決定命運，正是以心理暗示影響行為這個事實為依據的。

  著名的英國心理學家哈德飛在他那本非常了不起的小書《力量心理學》里記錄了這樣一個實驗：

  哈德飛請來了三個人，告訴他們，不管在哪種情況下，都要盡全力抓緊握力計。

  實驗開始，在一般的清醒狀態下，三個人平均的握力是101磅。

  第二次實驗則是將他們催眠，並告訴他們，他們非常虛弱。實驗結果顯示，他們的握力平均只有29磅——還不到他們正常力量的三分之一。

  最後，哈德飛又讓這些人做第三次實驗：在催眠之後，告訴他們，他們非常強壯，結果他們的握力平均達到142磅。

  當他們認定自己有力量之後，力量幾乎增加了50%。這就是不可思議的心理暗示的力量。

  所以，積極的心理暗示要經常進行。長期堅持之後，積極的自我暗示就能自動進入潛意識，影響你的行為。