拋棄那該死的「不得不」
2024-10-09 00:10:16
作者： 黃熒
非暴力溝通一直都提倡人性，而這裡的人性不僅有他人，更包含了自己！
生活不僅僅有詩和遠方，還隱藏著許多無奈，如學生不得不每天早起去上學；員工不得不在規定的時間內打卡；項目人員不得不加班以完成任務……面對那些不好推辭或無法逃避的事，我們常常會告訴自己或別人：「這雖然不是我想要的，可我卻不得不這麼做」「因為這是老婆喜歡的，所以我不得不去買」等。殊不知，這樣的話帶有強烈的暗示，它很易會讓我們產生排斥、牴觸的心理。
「小許，怎麼了？為什麼最近總是無精打采的啊？」
「沒什麼，李姐，就是覺得這日子過得太憋屈！」
「嗨，大家都是這樣過，想開點就好了，別太跟自己較勁了！」
「李姐，難道你就不覺得壓抑嗎？咱們這個辦公室只有你跟我，但需要統計的數據卻一大堆，我們每天累得像條狗，得到的報酬也就那麼一點點。說實話，這根本不是我想要的生活，但我卻不得不向現實低頭，只能做這些自己不想做的事！」
「哎呀，別鑽牛角尖了，咱們這還算好的，很多人連工作都沒有呢！」
「這個我知道，所以才會堅持到現在，不然我早就辭職走人了！你知道嗎？昨天快要下班的時候，副經理拿了一份文件過來讓我列印，我仔細一看，壓根不需要重新列印，只要在文件上做些標註就行了，可他卻偏要我列印，甚至還威脅我說：『如果你不想列印，那我去找想列印的人來弄』，你說這話氣不氣人！」
「呵呵，我來的時間比你長，遇到的事情也比你多，像這樣的事對我來說，簡直就是小巫見大巫，比這更過分的我都經歷過，可我不照樣活得好好的！」
「李姐，你是怎麼做到的呢？能不能教教我啊，讓我也學習學習！」
「其實很簡單，不要老想著自己有多無奈，也不要總覺得自己被強迫，我們之所以能堅持到現在，是因為心裡還是喜歡這份工作的，不然早就去找其他工作了。沒錯，雖然這活苦點、累點，但也有開心的時候，那為什麼不多去想想開心的事情，非要跟自己過不去呢！就像咱倆這樣的友誼，是不是會令你很開心？」
「對呀，李姐，你說得太對了！我怎麼就轉不過彎呢！謝謝你了！」
在專業人士的大肆渲染下，不少人都知道了溝通的重要性，然而有些人卻錯誤地認為，溝通針對的只有別人，並不需要顧及自己。一個連自己的感受都不去體會的人，又怎麼會去體會他人的感受？一直以來，非暴力溝通提倡的都是人性，這裡的人性不僅有他人，更包含了自己。唯有保持良好的心理狀態，我們才能更好地與他人溝通！
這天，一位年輕人去看心理醫生，他對自己目前的生活感到失望和壓抑。
剛一進門，年輕人便向醫生傾訴自己的煩惱：每天都過得特別累，不是為了保住工作而加班，就是為了升職而討好上司；女朋友也讓他很累心，為了維繫這段感情，無論晚上加班到多晚，第二天都要一早去接她上班……這壓根就不是自己想要的生活，而是無奈的選擇，所以他經常會覺得失落、鬱悶。
心理醫生聽完後，讓年輕人將煩惱一個個寫在紙上，然後判斷其是否屬實，並將結果也記錄在旁邊。醫生注視著這一切，不一會兒便找到了年輕人的問題所在，於是醫生問他：「你曾經看見過章魚吧？」年輕人茫然地點點頭。
「有一隻章魚，原本可以在大海中自由自在地遊動，尋找可口的食物，欣賞海底世界的景致，享受生命的豐富情趣。但它卻偏偏找了個珊瑚礁，弄得自己動彈不得，吶喊著說自己陷入了絕境，你覺得如何？」醫生引導年輕人的思考。
年輕人沉默了，片刻之後，他喃喃自語道：「您是說我像那隻章魚？」話音剛落，年輕人又自己接著說，「確實有點像！」
醫生提醒年輕人：「當你陷入煩惱的習慣性反應時，你就好比是那隻章魚，唯有鬆開你的八隻手，讓它們自由地遊動，你才能重新開始。實話告訴你，系住章魚的是它自己的手臂，壓根就不是什麼珊瑚礁的枝芽！」
人的心總是很容易被捆綁，並且綁住我們的往往都是自己，就像那個作繭自縛的年輕人，倘若他能拋棄該死的「不得不」，便能跳出束縛自己的牢籠，做一個樂觀、積極向上的人。生活中不順心的事十有八九，若想事事都順心，就要學會別將不愉快的事放在心上，因為只有樂於忘懷，才能獲得心理上的平衡。
只是有時，我們卻太在意自己的感覺了。比如，在路上不小心摔了一跤，惹得路人哈哈大笑。你當時一定很尷尬，認為全天下的人都在看著你。但如果你能站在別人的角度去思考，就會發現，其實這件事不過是他們生活中的一個小插曲，甚至有時連插曲都算不上，他們哈哈一笑後，便把這件事忘得一乾二淨。
所以，別再執著於自己的感受，對於那些煩惱和無奈，我們完全可以一笑了之，更不要過多地糾纏於失落的情緒中，因為你的牢騷和抱怨，只會讓別人取笑你無病呻吟。請轉換一下自己的目的，將「應該」「必須」「被迫」和「不得不」等這些詞彙，換成「我選擇」「我需要」「我不想」……及時消除掉內疚、職責或義務的逼迫，用積極地心態去面對生活，去滿足自己的需求！
…|愛的練習題|…
1.當你被迫做某件事時，你是選擇繼續，還是會果斷拒絕？
2.你認為自己是個樂觀的人嗎？請舉例說明！