自責常常是需要的「代言人」
2024-10-09 00:10:13
作者: 黃熒
我們之所以會自責,常常是因為內心的訴求沒有得到滿足!
自責普遍存在於生活之中,如工作上的失利會讓我們遺憾;沒時間陪伴孩子的成長會讓我們愧疚;對他人無意間的傷害會讓我們悔恨等,雖然適度的自責能使我們進步,可一旦我們陷入其中無法自拔,便會被焦慮、鬱悶、沮喪、絕望等情緒包圍,不斷地譴責自己、逼迫自己、折磨自己。很顯然,這些都不利於我們的溝通,更不利於我們與他人建立情感,因為自責常常是需要的「代言人」。
這天晚上,羅浩像往常一樣加班,因為最近他接了一個大項目,只要能拿下這個客戶,不但能給公司增加額外的利潤,還能為自己弄筆巨額的獎金,更重要的是,他沒準可以用這個項目來升職,正因為如此,他連續一個月都在拼命地工作,絲毫不敢有半點的鬆懈。今天,項目迎來了最後的收官,他更不敢怠慢。
凌晨四點鐘,羅浩終於完成了項目的最後一個細節,他伸著懶腰慢慢地起身,困意突然席捲而來,但為了保險起見,他還想最後審查一遍,於是他站到窗邊,緩緩點燃了一根煙,好讓自己能保持清醒。誰曾想,正當他一邊欣賞城市的夜景,一邊暢想自己的未來時,卻聽見「咔」的一聲巨響——停電了!
這突如其來的意外,讓羅浩頓時有點不知所措,冷靜下來後,他趕緊打開手機上的照明光,一個箭步沖向了自己的電腦旁。原來,他因一時的疏忽而忘了保存,這可怎麼辦才好?自己向上司打包票今天一定能完成,可現在所有的努力都白費了,就算他腦海中有記憶,立刻回家重新做,時間也已經來不及了。
面對自己的疏忽,羅浩陷入了深深的自責:你這個笨蛋,看看你都做了些什麼;你老是把事情搞砸,為什麼你總這樣沒用;你怎麼會這麼蠢呢?簡直蠢得讓人想大嘴巴子抽死你;為什麼你就不能把事情考慮得周全一些呢?你就是一個大廢物;你真是一個十足的大白痴,連做完要保存這個基本常識都不知道……
後來,由於項目沒有如期完成,過意不去的羅浩選擇了引咎辭職。沒有了工作的他整天在家裡發呆,親朋好友們約他出去散散心,他也謊稱自己生病不能出門。就這樣,他在抑鬱中度過了這一年,直到朋友給他介紹了一份新工作,他才慢慢地恢復鬥志,再加上妻子的引導和幫助,他才重新找回了自己。
本章節來源於𝘣𝘢𝘯𝘹𝘪𝘢𝘣𝘢.𝘤𝘰𝘮
很多時候,我們之所以會自責,往往是因為內心的訴求沒有得到滿足,如案例中的羅浩,他因自己的一時疏忽而犯了錯,所以他渴望得到上司的原諒、渴望得到項目合作者的理解、更渴望得到妻子的寬慰和支持,只要其中任何一方能滿足他內心的需求,他勢必能快速地走出自責,繼續自己精彩的人生。
看到這,有人可能會問了:那怎麼樣才能做到這一點呢?答案很簡單!
及時的與當事人溝通
面對錯誤,逃避解決不了問題,自責更加無濟於事,唯有主動去跟當事人溝通,承認自己的過失,並承擔起該負的責任,才能讓這件事畫上完美的句號。但需要注意的是,溝通一定要及時,最好能第一時間告訴對方,這麼做主要出於兩方面的考慮:一是能給對方足夠的時間挽救;二是避免對方誤會我們故意拖延。
溝通時說出自己的訴求
除了負荊請罪外,我們還要在溝通的過程中提出訴求,如請求對方的體諒;或希望對方能理解自己;抑或其他我們內心的渴望等。要知道,無論是承認自己的錯誤,還是擔負起自己的責任,其實都是為滿足需求在做鋪墊,若最後的這個終極目的不能實現,那麼,我們之前所做的一切努力便都是在做無用功。
保持樂觀的心境
其實,只要心態改變了,很多問題便自然能得到解決。所以,不妨對自己說一句:樂觀一些吧,別再鑽牛角尖了!對我們而言,自責只是徒勞無益的情緒發作而已,解決不了任何的實際問題,我們需要的是理智和豁達。你犯了錯,這是個不爭的事實,事實既已存在,那就想辦法好好解決,沒必要跟自己過不去。
…|愛的練習題|…
1.通常,你會如何走出自責的陷阱?
2.生活中的你,是個喜歡自責的人嗎?為什麼?