對等反制，用感受代替說話

  情緒訴諸行動的一方，還可以學習一種有技巧地將情緒訴諸行動的方法，叫對等反制。

  對等反制是一個國際法概念，意思很簡單，就是外國如何制裁我國，我國就用同等程度和同等方式的措施制裁回去。

  借用這個概念用於親密關係中的情緒表達，對等反制的意思就是：伴侶讓你產生了什麼情緒，你就想辦法也讓Ta體驗到對等的情緒。

  對等反制是我和我老公在長期吵架中一起領悟到的一種較為特殊的吵架方法，所以這次講解就以我們為例。

  有一次他說了幾句我不愛聽的話，我當即跟他表示這些話我不愛聽，讓他以後別再說。

  其實我這樣做是不尊重他的，因為聽後難受是我自己的事情，他想說什麼則是他自己的事情。我為了讓自己少難受就限制他的言論自由，其實是不對的。但當時我有情緒，也就顧不上這些了。

  上面這些道理，我知道，他也知道，畢竟我們都是諮詢師，會經常跟來訪者講這些維護關係的正確思路，所以他不會拿這些道理來說教我。他一般會採取兩種方式影響我的感受，從而改變我的行為，一是模仿我，二是極端化。

  模仿我，就是用我錯誤對待他的方式來對待我，各種挑我話里的毛病，說我這句話讓他難受了，那個詞也讓他難受了，他甚至還會拿個便簽，專門記下一系列禁句，跟我說以後說話時要注意他介意的那些句子，類似的意思都不能說，但凡我說了他就會裝出一副傷心欲絕或怒不可遏的模樣，讓我直接體驗他不被尊重、被過度干涉的感受。

  極端化，就是因噎廢食，乾脆不說話。家裡其他人跟他說話他都會回應，但只要我跟他說話，他就只會閉著嘴裝啞巴，讓我憋得難受。

  基本過不了半天，我就會跟他道歉，請他重開尊口。畢竟我的溝通欲望比他強得多，他一天不說話沒感覺，我一天不說話可受不了。

  請記住𝙗𝙖𝙣𝙭𝙞𝙖𝙗𝙖.𝙘𝙤𝙢網站，觀看最快的章節更新

  其實有矛盾後，怎麼做才是對的，我們兩人都心知肚明。但感受擺在那裡，感受不消除，就算知道怎麼做是對的，人也很難控制自己做正確的事情。而對等反制這種方式，就是在幫助錯誤對待伴侶的一方調整其感受，從而調整其行為。

  感受才是最能夠促進互相理解的媒介，一旦雙方感受上互相理解了，矛盾也就消解了一大半。

  當然，這種方法是有前提限制的。適用的前提，首先是雙方認知層面上針對誰對誰錯是有大致共識的；其次是雙方的情緒穩定性足夠高，需要先消化自己的大部分情緒，再實施對等反制，避免措施不對等。

  這樣的話，我們不僅能夠通過感受的對等反制在有矛盾時促進互相理解，而且由於我們兩個自己做錯後，都是死不認錯，揣著明白裝糊塗，所以往往他對我對等反制或我對他對等反制的時候，我們都會忍不住笑出來，幾乎不存在讓矛盾變得更嚴重的風險，反而讓生活多了點好玩的事情。養成這種吵架習慣後，對方做錯時，我們不僅不會被情緒所控制，反而會特別興奮，因為又可以名正言順地整蠱對方了。