菸癮癖好：被尼古丁「綁架」

  李燕一家三口本來過得非常幸福美滿，李燕的丈夫是一個生意人，自己是一名銀行職員，而女兒正在上大學。可是，沒過多久，這份和諧美滿就被打破了，起因是丈夫喜歡上了抽菸。

  由於丈夫是做生意的，避免不了參加各種飯局，而在飯局中少不了他人遞過來的煙。慢慢地，丈夫從偶爾抽上一支，到現如今一天就要抽好幾支、十幾支，不僅在外面抽，在家中也是如此，每天房間中都是煙霧繚繞，滿滿的煙味。在此期間，李燕雖然反覆勸說丈夫要戒掉菸癮，可丈夫總是嘴上答應，但行為上依然改不了，而且菸癮變得越來越大，有時候竟然一天抽一兩包。

  在丈夫抽菸的第五個年頭，丈夫在一次體檢中被查出肺鱗癌晚期，雖然進出各個醫院治療，但都沒有治好。半年之後，丈夫不幸去世了，這讓李燕傷心欲絕。在料理完後事之後，李燕總感覺自己渾身無力，而且經常會咳嗽，每次咳嗽都有濃痰，並帶血絲。起初，她以為是自己這段時間太過操勞和傷心過度導致的，所以也沒有放在心上。

  可沒過多久，她的身體變得病懨懨的，女兒發現這個情況，立刻帶著她去醫院檢查，經檢查得知，她也患上了肺鱗癌。不過，值得慶幸的是，她的情況屬於初期，由於發現得早，只要及時治療，就能控制住癌細胞的擴散。於是，李燕按照醫生的囑咐按時治療和吃藥。

  本以為之後就會雨過天晴，可不幸的事再次發生了。女兒在一次體檢中也查出了肺部有異常，後來經過反覆檢查得知是小細胞癌，這種癌細胞在身體中轉移得更快，而且惡性程度比較高。隨後，女兒也開始接受治療。

  為何李燕與女兒都會患有癌症呢？原來，由於她的丈夫嗜煙如命，菸癮非常大，每天會抽上一兩包煙，導致她和女兒常常被動地吸入二手菸。醫學研究人員表示，吸菸、二手菸與肺鱗癌、小細胞癌有著非常密切的關係。據調查發現，這家醫院每年會有700多例肺癌患者，而鱗癌、小細胞癌的比率占到了75%，在這些人中，大概有93%的人存在長期吸菸、被動吸菸的情況。

  有專家指出，吸菸不僅會造成室內的空氣污染，還會產生二手菸，也被稱為「強迫吸菸」「間接吸菸」。被動吸菸者患有肺癌的危險性也在逐漸增加。所以，二手菸是大家最為厭煩的，在公眾場合，看到他人毫無顧忌地抽菸往往會引起很多人的反感。

  眾所周知，吸菸有害健康，可即使如此，還是有不少人嗜煙如命。由於長期吸菸，煙中所含有的尼古丁成癮，從而造成人體對煙產生依賴性，最終導致人們患有肺癌等多種疾病。所以，菸癮也被稱為尼古丁上癮症或尼古丁依賴症，還有心理學家形象地稱菸癮是被尼古丁「綁架」。

  的確，尼古丁也是一種毒品，就像海洛因。有專家指出，吸菸是死亡的加速器。不僅案例中李燕的丈夫因為嗜煙如命而最終患肺癌去世，我國著名的文學家魯迅先生也是由於長期抽菸而英年早逝。魯迅先生的菸癮是非常大的，每天要抽30～40支。與他接觸過的人都表示，他煙不離口。他的夫人許廣平曾說：「時刻不停，一支完了又一支，不大用得著洋火，那不到半寸的余煙就可以繼續引火，所以每天只要看著地下的菸灰、煙尾的多少就可以窺測他一天在家的時候多呢，還是外出了。」

  魯迅先生因為長期抽菸而導致肺部出現各種病症，雖然醫生多次勸他戒菸，但都沒有成功。最終，他因為肺結核而去世，死亡的主要原因是長期吸菸，而他去世時年僅56歲。

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  到底煙有什麼樣的吸引力，讓很多人冒著生命危險來吸呢？心理學家分析，這主要是由於菸草中含有尼古丁，當吸菸者吸菸後，尼古丁就會進入體內，肺部會吸收90%的尼古丁，而1/4的尼古丁在短短的幾秒鐘內就會進入大腦，從而讓吸菸者釋放出多巴胺，產生快樂的感受。所以，很多吸菸者在抽完煙後都會感到疲勞消失、精神振作等。

  可是，如果長期吸菸，身體就會對尼古丁產生耐受性，當體內的尼古丁濃度下降到一定的水平後，吸菸者就不再有那種快樂的體驗。此時，他們會對煙產生強烈的渴望。如果突然停吸或是減少吸菸的數量，在24小時內就會出現菸癮的症狀：煩躁不安、精神難以集中、頭暈、失眠、胃腸功能失調等。

  另外，很多吸菸者對菸草在心理上產生一種依賴，認為吸菸能夠發揮提神醒腦、解除疲勞等功能，所以會導致他們的菸癮越來越大，欲罷不能。

  據調查發現，導致人們吸菸的主要原因有：社交的需求，比如案例中李燕的丈夫正是因為社交需要而吸菸，最終菸癮越來越大；工作太累，經常熬夜處理事情，認為吸菸能夠放鬆、提神；朋友、家人等影響，看到他人吸菸後，在好奇心的驅使下，自己也會吸菸，並越來越上癮。

  不過，菸癮的癖好與毒癮的成癮性是不同的，前者完全是可以戒掉的，關鍵是要從心理上戒除對菸草的依賴，這種心理依賴會導致吸菸者產生一種行為依賴，使得他們感到戒菸比較困難，最終在無形中增加了戒菸的難度。那麼，如何來戒除菸癮的癖好呢？有專家總結出以下幾種方法：

  1.正確認識吸菸的利與弊。心理學家表示，很多吸菸者之所以多次戒菸都沒有成功，往往是因為他們將戒菸當成天下第一難的事情。其實，只要正確認識吸菸的利與弊，就能逐漸戒除菸癮。

  比如，對於吸菸者來說，他們會認為吸菸能夠緩解疲勞、壓力等，並且能夠安撫焦躁的情緒，獲得某種快感。正是因為這些好處，讓很多嗜煙者戒不掉菸癮。所以，應該讓他們認識到吸菸的危害，包括對身體造成的巨大影響和損害。

  2.為戒斷反應做好周密的準備。停止吸菸會導致身體和心理產生戒斷反應，而這種反應會讓吸菸者感到痛苦，從而復吸。對此，心理學家指出，在戒菸之前要為戒斷反應做好周密的準備。比如，制訂計劃，按照計劃逐步減少吸菸量，例如三周之內打破身體的戒斷反應，三個月內度過心理依賴期，最後，徹底與菸草告別。因此，戒菸不能心急，而是規劃好時間和計劃，逐步消除戒斷症狀。

  3.遠離香菸的誘惑。當戒菸取得成功後，最為關鍵的就是能否堅決地遠離香菸的誘惑。有專家研究發現，很多吸菸者雖然成功戒除菸癮，但看到他人吸菸後，心裡就會發癢，別人遞過來煙後，他們會不由自主地接上，從而前功盡棄。所以，遠離並拒絕香菸的誘惑，才能成功地克服心理戒斷反應。

  對此，專家建議，吸菸者想要戒除菸癮癖好，當他人遞來香菸時，要做到婉言拒絕，也不要讓他人在自己面前吸菸；將自己的戒菸理由寫在小紙條上，比如為了自己、家人的健康、省錢等，並隨身攜帶小紙條，當菸癮上來時拿出來提醒和告誡自己；多做一些有意義的活動，比如跑步、游泳等，從而少花心思在香菸上。