第二節 肌肉拉傷

  肌肉拉傷是指肌纖維的細微損傷、肌纖維的撕裂或斷裂。造成肌肉拉傷的原因有：準備活動不夠充分到位；訓練水平不夠，肌肉的彈性、力量較差；疲勞或運動量過大，動作粗暴；氣溫過低或濕度過大。

  預防肌肉拉傷主要有以下方法：

  ●打球前一定要進行充分到位的準備活動。

  ●加強訓練，特別是加強易傷部位對抗肌的力量和柔韌性的練習。

  ●打球時控制好運動量與運動強度，不要在疲勞狀態下進行訓練或比賽。

  ●掌握正確的擊球技術，切勿暴力擊球。

  ●避免在氣溫過低或濕度過大的天氣條件下打球。

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  如果肌肉拉傷可採取以下措施進行處理：

  ●輕度拉傷者或肌肉痙攣者，可採用針刺療法。

  ●肌纖維部分斷裂者，先冷敷、加壓包紮並保持肌肉放鬆，48小時後進行輕續的按摩。

  ●肌纖維完全斷裂者，首先進行加壓包紮並固定患肢，然後前往醫院就診。