第一節 起水泡

  起水泡對於初學網球的人來說是一種非常常見的運動損傷。起水泡的部位一般是手部的拇指關節內側、掌際與拍柄後部相接觸的部位以及腳前掌。

  起水泡的主要原因有：

  1.正常原因

  一般愛好者初學網球時，有些人總會磨出水泡。主要原因是，握力較差，手掌皮膚較細嫩。當不能有效擊球而使球拍被動轉動時.增加了手掌皮膚與拍柄的轉動摩擦，從而產生了水泡。

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  2.非正常原因

  有些愛好者打球，特別容易磨出水泡，那就不僅僅是皮膚細嫩的問題了。首先是技術動作不準確，造成經常將球打在球拍的甜區外、拍框邊緣等處，增加了手掌與拍柄之間的摩擦強度；其次是在擊球準備、引拍、揮拍的整個過程中，手腕過於緊張，握拍太緊、太死；最後是拍柄不合適，拍柄太粗或太細，柄皮太梗或不吸汗而且太滑。

  預防起水泡主要有以下方法：

  ●加強練習以增強手部皮膚的耐磨性。

  ●選擇拍柄粗細合適的球拍。

  ●更換柔軟防滑的柄皮或在原有柄皮上纏一層柔軟的吸汗帶。

  ●選擇大小合適、穿著舒適的運動服。

  ●選擇減震效果較好的球拍成為球拍安裝減震器。

  ●提高擊球的準確性，避免擊球瞬間球拍過多地被動旋轉。

  ●握拍自然放鬆，只在擊球瞬間才用力握緊球拍。

  對已經磨出水泡的處理方法：

  ●遵循避免感染的原則，注意保持水泡周圍皮膚的乾燥與清潔。

  ●小而無破裂的水泡在經過一段時間後就會自然痊癒，不需要進行特別處理。

  ●對一些大水泡，則需刺穿水泡邊緣，擠出水泡內的液體，然後進行簡單的包紮。

  值得注意的是，為避免水泡下的真皮受到感染，請保留水泡的表皮，切勿將其隨意撕去。