第三節 關節扭傷

  扭傷是指關節周圍的韌帶、肌肉乃至骨骼的損傷。網球運動中，常見的扭傷主要出現在踝關節。急停或奔跑時，腳外側先著地容易導致踝關節的扭傷；側向的急跑或急停則容易導致膝關節的扭傷，而急停變向跑或發球時的背弓動作則容易引起腰部扭傷。

  預防扭傷一般可採用以下方法：

  ●加強易扭傷部位的肌肉力量。

  ●對易傷部位進行保護性固定（如佩戴護踝、護膝等）。

  ●選擇鞋底合適且較為寬大的網球鞋。

  ●任何時候都認真做好準備活動。

  

  ●掌握正確的移動及擊球的動作方法。

  ●注意場地的平整程度。

  如果球員的關節發生扭傷現象，可採用以下方法進行處理：

  ●抬高受傷關節並立即進行冷敷，24小時後進行按摩。

  ●在傷情穩定後，可先把受傷關節在熱水中浸泡15秒然後迅速放入冷水中浸泡5秒，如此反覆數次。