第五節 放小球、反彈球訓練方法

  一、放小球訓練方法

  放小球要解決的主要問題是放球落點的問題，太深容易讓對手有充分的時間做好擊球的準備；太淺容易導致球直接下網，因此，必須熟練掌握下旋切球的技巧。

  （一）單人訓練法

  1.對牆放小球

  練習者距牆5～6米，用球拍送球上牆後，等球落地2次或1次後再輕削送球上牆，可用正手或反手練習。目的主要是體會放小球的動作方法。

  2.反彈放小球自我練習

  練習者站在底線，自我拋球，待落地反彈後，用正反手下旋方式切球，送至對方網前。練習時眼睛看球，擊球時手腕由握緊到適度放鬆，輕巧的削球讓球產生明顯下旋特徵，使球剛好過網，並且反彈得很低。主要體會放小球動作方法與控球力量。

  3.凌空放小球

  練習者站在底線將球拋起，高於頭頂約0.5米，用正手或反於切削球方式，凌空送球。一開始不好控制球的話，也可以先讓球落地，待它反彈後再切球，待熟練後，嘗試凌空直接切到球，提高對球的判斷和控球能力。

  （二）兩人組合訓練法

  

  1.場地實戰練習

  同伴站在底線向對面場地任一區域送球，練習者判斷移動後削球動作放小球。練習時要讓球過網後落在距離球網2～3米內，且落地後能產生向回反彈的效果；較熟練後，放小球動作要有一定的隱蔽性，不可過早暴露意圖。目的在於提高在移動中放小球的能力，改善臨場應變能力。

  2.同伴在底線餵送多球，練習者在網前、中場做放小球練習；同伴在底線餵送多球，練習者在後場做放小球練習。