二、挑高球訓練方法

  （一）單人訓練法

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  練習者站在底線附近自己向上輕拋球，待球反彈後運用正反手做挑高球練習。要求球的落點在對方後場，練習時可採用上旋或下旋，體會上旋挑高和下旋挑高球時向前上方揮拍送球的不同感覺。

  （二）兩人組合訓練法

  1.兩人拋挑組合練習

  兩人隔網站立，一人站在網前向站在底線的練習者送球，可利用多球進行專門的挑高球練習，送球速度由慢到快，也可進行先定點後跑動的不定點練習，提高練習難度。要求上旋挑高球時，由後下向前上的弧線形揮擊動作明顯，使球產生強烈上旋；下旋挑高球時，為了更好地控制球的深度和高度，儘量使球在球拍上停留的時間長一些。此練習目的是掌握上旋和下旋挑高球動作方法。

  2.兩人分別都站在場地端線處，進行上旋挑高練習，要求球飛行的弧線高，落點在後場。

  3.挑壓組合練習

  一人站在端線中點處用球拍送高球，另一人站在網前練習高壓球，挑高球與高壓球同時進行，多球練習。練習者移動迅速，擊球時拍面對著同伴，時間充分時主要以上旋挑高球回球為主，注意保持擊球的連貫性。此練習旨在提高臨場挑高球能力。