朋友激動時，帶頭做個深呼吸

  生活中，人人都難免遇到不順心之事，因而變得情緒激動甚至大發雷霆。當家人、朋友處於這樣的狀態時，很多人都手足無措，不知如何處理。畢竟，想要控制自己的情緒或者勸說對方冷靜下來都不是一件容易的事情，但是我們可以運用一些肢體動作來達到緩解緊張氣氛的目的。

  ◎帶頭做個深呼吸

  深呼吸能夠供給身體充足的氧。要知道，充足的氧是人保持積極心理狀態的前提條件，並且呼氣的動作能夠有效排解負面情緒。當自己或別人激動時，做個深呼吸，並且儘量使呼氣的時間比吸氣的時間長。當對方看到你做這個動作時，往往也會效仿。讓他模仿你呼吸的頻率，反覆幾次之後，對方的心情也會逐漸恢復平靜。

  ◎緊握他的手

  一個人衝動的時候，雙手往往會不自覺地大肆揮舞，甚至做出很多具有破壞性的動作，比如摔東西。這時，與他握手可以客氣地制止對方的這一行為，通過控制對方過激的行為而緩和對方的衝動。當然，在對方情緒衝動的時候與其握手，遭到拒絕的可能性會比較大。你可以大膽地找到合適的理由，多次試著跟他握手。

  ◎給他讓座

  如果仔細觀察，你就會發現，情緒激動的人大都是站著的。他們呼吸急促、手腳顫抖。而當一個人坐著的時候，則很難激動到這種程度。因為坐著的姿勢會大大限制胸部擴張，使其怒氣不足。因此，想要冷卻對方的情緒，給他讓座，讓他坐下來，是一個不錯的辦法。

  當對方情緒激動的時候，無論是贊同還是勸誡，都是火上澆油。這時，你只要當好傾聽者，讓對方發泄就好，一定不要和對方爭吵。當然，面對一個情緒極其不冷靜的人，你勢必會有忍無可忍、想要回擊對方的衝動。這時，你不妨向對方大聲喊出「冷靜下來」。這樣對方極有可能在你的「當頭棒喝」之下冷靜下來。