策略四：明確意圖

  所謂意圖，是一種經過深思熟慮的行為，不僅會迫使我們對使用時間的方式進行思考，也能敦促我們致力於時間的有效利用。從某種程度而言，活動精減清單和活動替換清單都是意圖。選擇閱讀這本書，也是意圖的一種。

  一旦與耗損時間的每日例行事務聯繫在一起，意圖的效用便顯而易見了。比如說，如果你想要閱讀或聆聽更多的書籍，那就可以將意圖設定為聽更多的有聲書。但是，利用通勤時間聽有聲書，這樣的意圖則更加有效。如此一來，你就能帶著時間富裕型活動的意圖去對待時間匱乏型活動，從而發掘時間。如果想要動筆寫一本書，那就將意圖定為每周空出三次午餐時間，自己一個人吃飯和寫作。想要增加將意圖貫徹到底的概率，你可以在午餐盒上添加一個引人注意的提醒物，比如貼一張色彩鮮亮的貼紙。[172]將每天必做的事項（如購物、通勤和吃飯）與意圖聯繫起來，也能增加你將意圖貫徹到底的概率，因為每次坐下來吃午飯的時候，你都會想起，可以把這段時間用來寫書。

  在一周伊始時寫下你的意圖，並在一周末了時標出完成事項，這也是有幫助的。如果沒有堅持下去，那就寫下沒能堅持的原因。如果你是個時鐘型人，那就可以在周日安排一個小時的時間來計劃和記錄接下來一周要做的事，並在下個周六留出一個小時，回顧自己是否完成了目標。如果你是事件型人，那就可以在周日下午留出一段時間，思考你希望在下周花時間實現的重要目標，也可以粗略做好計劃，在下周六早晨或是別的時候回顧自己是否實現了這些目標。[173]

  如果你在貫徹第二章中探討的方式（發掘時間、購買時間、重新定義時間）時遇到了困難，那就反思一下自己為何沒能達成這些目標。有時候，是因為我們面臨著客觀的限制，比如老闆給我們額外增加工作，或是老爸需要我們幫他修電腦。但也有可能，問題就出在我們沒能把意圖付諸實踐，就像我們雖然制訂了鍛鍊計劃但卻偶爾偷懶一樣。如果你沒能按計劃記錄時間使用和意圖實踐情況，那麼接下來，就應該利用行為來激勵自己做到言行一致。

  設置獎罰的時候到了。