越有包袱，越容易犯錯誤

  很多人在生活中都有過這樣的體驗：越是想集中精力做某件事，就越是沒法子集中精力；越是在失眠時想睡著，就越是怎麼都睡不著；越是害怕考試考不好，就越是容易考不好；越是努力告訴自己考試別緊張，就越是感到緊張……總而言之，在很多時候，似乎越是害怕發生什麼，就偏偏會發生什麼，就好像老天爺和我們過不去似的。

  但其實，真正和我們過不去的，還真不是老天爺，而是我們自己。

  我們班級學習成績最好的兩大「巨頭」，一個是班長段曉峰，另一個是學習委員小蒙。之前我曾經提到過，在段曉峰還沒有找到正確的學習方法之前，他的成績一直是比不過小蒙的，直到後來，他在摸索中找到了適合自己的學習方法，這才使得成績突飛猛進。

  段曉峰第一次考試超越小蒙，成為全班第一名是在二年級上學期的一次測驗中，那原本是件好事，但或許是好勝心作祟，加之一直以來的信心不足，使得段曉峰反而因為這個名次而背上了沉重的「包袱」，他不斷地告誡自己：必須在期中考試保持住第一名的寶座，絕對不能讓小蒙超越。

  可偏偏越是怕什麼就越是來什麼，在期中考試中，段曉峰不僅沒能保持住第一名的成績，反而下滑到了第八名。這個結果讓段曉峰大受打擊，為了扳回一城，他開始拼命學習，甚至打亂了自己原有的安排。結果在那段時間，他的成績最差一次竟滑到了十幾名。在我注意到段曉峰的反常之後與他進行了一番深談，這才得知了他這段時間以來的「心路歷程」。

  段曉峰遭遇到的這種情況很多人都有類似體驗，日本學者千葉康將這種現象稱之為「努力逆轉法則」，簡單來說，就是指你越拼命努力地去做某件事情，這件事情就越是會向相反的方向發展。那麼，為什麼會產生這樣的現象呢？努力難道不是應該獲得回報嗎？

  從心理學的角度來說，造成這種現象主要有兩方面的原因：

  一方面是自我暗示。

  以段曉峰為例，一直以來，小蒙的考試排名都在他之前，在「僥倖」獲得一次勝利之後，段曉峰內心其實並不認為自己從此就超越小蒙了，相反，他很害怕失去自己好不容易獲得的勝利。當他不斷在內心告訴自己「不能輸給小蒙」的時候，其實也是在不斷提醒自己，一直以來自己都在輸給小蒙。換言之，當段曉峰在心裡不斷提醒自己「不能輸」的時候，其實相當於是喚醒了自己曾經「輸給」小蒙的體驗。而這種體驗只會讓他感到緊張、恐懼，甚至對自己越發沒有信心。

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  另一方面是條件反射。

  失敗是會有條件反射的。越是體驗過失敗的人，腦海中對於失敗的印象就會越發深刻，從而形成了走向失敗的條件反射。比如有的學生在學習過程中遭遇了某些挫折，從而陷入著急煩躁的情緒中，這個時候，如果再遭到一些刺激，如老師、家長的批評，同學的嘲笑等，就可能造成大腦功能的混亂。之後如果再遇到類似的情況，很可能就會條件反射般地重複錯誤的反應。

  也就是說，歸根結底，所謂「努力逆轉法則」其實就是學生自己心態上的問題，一方面害怕失敗，另一方面則對自己信心不足，在這種心態的折磨之下，嚴重影響了自己正常能力水平的發揮。那麼，面對這種情況，到底該如何是好呢？這其實很簡單，只要讓學生們給自己一些積極的暗示就行了。

  需要注意的是，在引導學生給自己積極暗示的時候，一定要提醒他們，不要有過高的預期，否則反而可能給自己徒增壓力，造成不必要的煩惱。比如像「我一定要考全班第一」「我一定要上重點高中」「我一定要贏×××」這一類的暗示就不是那麼可取，畢竟這樣的目標能夠如願達成的人只是少數。我們可以將這種暗示換成諸如「只要好好看書，成績一定會有所提高」「只要認真備考，一定能進步一點點」之類的積極暗示，這既不會給自己太大壓力，同時也是一種對自己的激勵。

  後來，在擺脫了怕輸的「包袱」之後，段曉峰的成績才逐漸回到正軌。而現在，他已經不會再因為「怕輸」而輸了。