第六章 情緒穩定是一個人最高級的自律 ——教孩子學會情緒管理 父母脾氣暴躁，孩子也會易怒

  父母是孩子最早和最權威的情緒導師。孩子會從父母的情緒反應中感知情緒控制力，如果父母總是喜怒無常或者情緒失控，那麼孩子也會暴躁易怒。

  父母的壞情緒是會被遺傳的，小時候當我們被父母責罵、體罰時，都曾暗暗發誓，長大後，一定不會成為這樣的父母。但往往事與願違，長大後，我們都漸漸活成了父母的樣子。比如，一位從小就被醉酒的父親打罵的兒子，發誓自己以後絕對不要像父親那樣。但生活總是驚人地相似，他婚後竟成了和父親一樣醉酒打兒子的人。這就是現在我們常說的原生家庭的影響。為什麼我們會成為和父母一樣的人？

  英國著名兒童心理醫生、關係精神分析學家奧利弗·詹姆斯曾在著作《天生非此》中通過分析自己的經歷和名人的案例得出結論：決定這種代際相似性的不是基因，而是後天原因。

  奧利弗·詹姆斯認為，一個孩子從出生起，就開始努力迎合自己的父母，以便贏得他們的愛並獲得其他物質方面的滿足。對他們來說，要獲得父母的贊同，最直接的方式就是完全複製父母的所作所為。

  父母通常會通過言傳、身教和身份認同三種行為機制來影響孩子。言傳身教不必再解釋了，身份認同是指孩子將父母的言行代入自身，並將其作為自己本身的一面。身份認同的根源是愛或恐懼，比如，當孩子愛自己的父母，就會認為自己應該成為父母一樣的人。

  雖然我們不願意接受和相信，但原生家庭的影響從不曾消失，它已經潛移默化地印在我們的性格里。即便如今我們已有了自己的家庭，有了穩定的生活，但仍然抹不去原生家庭在我們身上留下的痕跡。正如美國著名「家庭治療大師」薩提亞認為的那樣：「一個人和他的原生家庭有著千絲萬縷的聯繫，而這種聯繫有可能影響他的一生。」

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  所以，如果我們自己本身脾氣暴躁，那麼完全可以預見，我們的孩子也將是一個脾氣暴躁的人。相反，父母脾氣溫和，孩子在耳濡目染中，也會成為一個待人謙和有禮的人。

  星雲大師講過這樣一件事：他有一位很有影響力的教授朋友，有一次，這位教授帶著正在讀中學的女兒去街上買水果。在挑選水果時，因為教授穿著簡樸，不像是有錢人，賣水果的商販很勢利，不耐煩地說：「你到底買不買？」

  教授回答說：「買。」他將自己挑好的水果遞給了商販，商販陰陽怪氣地說：「這種水果很貴的，你買得起嗎？」教授一臉微笑，語氣平淡：「買得起。」回家的路上，女兒問教授說：「爸爸，您是大學裡人人敬仰的名教授，今天卻讓一個市井商販這樣挖苦譏諷，您不生氣嗎？」

  教授回答說：「不生氣，待人禮貌、謙虛是我處世的標準，我並不會因為他人對我如何便降低自己的標準，況且，今天是我和他第一次見面，也可能是最後一次見面，何必大動肝火呢。」

  有人說，我天生就是暴脾氣，改不了。一個人脾氣的好壞指的是他的性格，一個人的性格可以分為生性和習性，生性是天生所致，占到30%，習性是後天的習慣所致，占性格比重的70%。所以說，沒有人天生就是壞脾氣或者好脾氣。雖然壞脾氣改起來也許不容易，但並非不能改。至少，我們可以通過以下方法，練習控制自己的壞脾氣。

  冷靜三分鐘

  父母想要以一個平和的態度來教孩子學會控制情緒，遇事冷靜三分鐘是必不可少的。父母有了煩心事想要發火的時候一定要遠離孩子，或者是在發脾氣之前告訴自己先冷靜三分鐘。當情緒穩定後，再回過頭來想剛才的事情就理智得多了。

  轉移注意力

  父母也可以通過轉移注意力來平復自己的情緒。比如，看到孩子哭的時候，父母可以想一下自己什麼事情還沒有做，就不會因為孩子的哭鬧而感到煩心了。父母在發怒的時候，也可以通過心理暗示來平穩自己的情緒。當想要發脾氣的時候，可以告訴自己要平心靜氣，反覆在心裡強調幾次之後，你就會發現自己也沒有特別想發脾氣了。

  數到60位之後

  數數，被很多人認為是個幼稚的辦法，但是它卻是最管用的。1、2，你要發怒，3、4、5、6，你還想發怒，慢慢數，數到60位之後，有火一般人也發不起來了。

  控制情緒，並不是要求父母壓抑或掩飾自己的情緒，而是要儘量避免或減少因自己的不良情緒而產生不適當的教育行為，給孩子留下不好的印象。