堅持健身，鍛鍊意志力

  長期的、規律性的健身運動不僅能帶給你健碩的肌肉、勻稱的身材，還能讓你的精神面貌煥然一新。更重要的是，健身是一種意志的磨鍊，更是一種生命的體驗。

  

  很多人嘗試過各種各樣的健身方法，跑步、游泳、登山、練形體操等，每次下決心運動前，都會信心滿滿地購足全套的運動裝備，辦昂貴的健身卡，請名氣最大的私人教練，訂科學合理的健身餐，但最後往往只能迎來一個結局：無疾而終。

  他們給出的理由有很多：實在是太累了；遲遲看不到預期中的效果；沒時間……說來說去，話題最終會回歸於一個關鍵詞上：意志力。缺乏意志力，成為他們失敗的最大原因。

  這實際上是一種誤解，只因健身與意志力的關係反而與大多數人的認知不同。健身固然離不開意志力，卻也是增強意志力的一個有效途徑。簡而言之，普通人若想要磨鍊意志力，想要真正領略自律的滋味，就去將健身運動日復一日地堅持下去吧。

  為何說健身反而能夠鍛鍊意志力？首先，健身的難度可以逐級增加，也就是說，它是一件完成度較高的事情。相對於大腦活動來說，健身運動其實更容易堅持。比如說，你規定好一天做十個伏地挺身，十個臥推，無論最後能不能如數完成，都做完一個是一個。

  而很多大腦活動都沒有明確的標準和定數，拿寫作來說，無論完成度如何，心裡總有遺憾的地方，作品也總是存在著進一步優化的空間。當你利用運動器材，按照自身能夠承受的強度完成指定動作後，成就感會因「完整地完成了一件事情」而逐級增強。

  其次，健身反饋明顯，這對人的意志力會造成強烈的刺激。現代人巴不得上一秒付出努力，下一秒就要獲得回報。雖然健身也是一件只有長期堅持才能有所收穫的事情，但它的反饋卻比一般活動要明顯得多。

  無論你的動作是否標準，姿勢是否專業，只要你扎紮實實地跑了十分鐘，練了十分鐘的有氧搏擊，心跳立馬加速起來，額上也會沁出汗水。

  每次鍛鍊之後肌肉的酸疼感都無比真實，它為你下一次的健身運動做好了鋪墊，你會慢慢愛上這種感覺。你逐漸收緊的皮膚、越來越結實的小腿都在給大腦發射出強烈的信號，當你自信心持續高漲的時候，你的意志力將在無形中得到提升。

  2006年，兩位澳大利亞學者針對健身與意志力的關係做了一項實驗，他們招來20多個成年人，年齡分布在18至50歲之間。學者給他們制訂了一項為期8周的健身訓練計劃。實驗期間，這些人必須改變以往不良的生活習慣，強迫自己去健身房完成鍛鍊。

  兩個月後學者檢查發現，這些人的身材變得修長、健碩，而其生活方面的壞習慣也得到了抑制和改善。兩名學者最終得出結論：當人們在生活的某一方面的意志力得以增強的時候，這種意志力最終會影響生活的其他方面。所以說，長期的健身足以練就強大意志力。

  美國小伙扎克·蔡勒15歲時極其瘦弱，體重幾乎不到40公斤。父母帶著他前往醫院檢查之後，一個晴天霹靂傳來，扎克居然罹患上霍奇金淋巴瘤。

  扎克無法接受這個事實，變得越來越消沉虛弱。看到扎克愁眉不展的樣子，父母心都碎了。接受化療後，扎克整日躺在病床上，蒙著被子，不願意和任何人交流。醫生一度下達病危通知。有一天，扎克看著鏡子裡羸弱不堪的自己，突然決定要振作起來。

  趁著身體好一點兒的時候，扎克抱著試一試的心態走進了健身房。而當他接觸到健身的那一天起，他的人生徹底走向了光明。一開始，扎克只能做一些強度很小的訓練。每次運動完抹去額上汗水的時候，他心裡湧上一股久違的歡喜與滿足感。

  他不斷地學習、總結著健身經驗，一點點增強訓練強度和重量。兩年過去後，他的外貌發生了巨大的改變，體重增長至70多公斤，身材的線條變得極具美感。更神奇的是，他的病情也得到了控制，身體情況趨向穩定。

  很多人都曾抱怨說自己天生意志力差，根本沒辦法改善。扎克的經歷告訴我們，健身無疑是鍛鍊意志力的最佳方法。持續鍛鍊帶來的信心與成就感是推動人生前進的催化劑。當你做到了對自己身體都自如掌控的時候，還有什麼能難得倒你呢？