別再懶了，盡情享受運動的快樂

  「動」與「不動」能對一個人的心情產生決定性的影響。享受運動的人一般都喜歡親近自然，有著樂觀活潑的性格。而討厭運動的人一般更容易心情壓抑，總是鬱鬱寡歡。

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  運動能夠帶來的快樂純粹而簡單，這正彰顯了自律的本色。所謂自律，無非是恪守一定的規則，對自己有所要求。你若是任由自己待下去，只會變得越來越懶；你若積極地動起來，卻能逐漸享受到運動和自律的快樂。

  王嘉嘉是一個體重嚴重超標的胖女孩。為了減肥，她走過不少彎路，還曾因為誤食「三無」減肥產品被送到醫院洗胃。在父母的勸告下，她終於走上了正確的減肥之路——運動。

  她選擇的運動方式是瑜伽。當她第一次走進瑜伽會館的時候，心中其實並未抱有太大的希望。一年後，嘉嘉幾乎蛻變成另一個人。她的瑜伽教練是一個柔美的女生，總是輕言細語地糾正著嘉嘉的錯誤動作，幫助她重塑信心。

  一開始，嘉嘉能夠感受到的只有痛苦，絲毫體會不到瑜伽的魅力。當她費力地擺出一個姿勢時，只覺得鏡子裡的自己丑陋無比。幸好教練不斷地安慰著她，耐心地陪伴她度過了最艱難的時光。不知從哪一天起，嘉嘉聽到那舒緩的音樂的時候，心中瀰漫著一陣欣慰，快樂的感覺一點點占據了她的腦海……

  一年後的嘉嘉，成功減去了30斤的體重，變得自信而開朗。如今的她，一天不做瑜伽就覺得渾身都不舒服。當她將自律意識變成一種行為準則的時候，快樂從此與她形影不離。

  詩人盧梭斷定：「身體虛弱，它將永遠無法培養有活力的靈魂和智慧。」而達·文西說：「運動是一切生命的源泉。」運動能帶給你健康，帶給你自信，帶給你快樂，更教會了你一個重要的道理：唯有努力，唯有自律，才能收穫夢想中的身材，享受到最純粹的快樂。

  運動後大汗淋漓的暢快感是人生中美妙、難得的體驗之一，當你將它變為自我悅納的一件樂事之後，你再也不會覺得堅持運動需要動用天大的意志力。運動能帶給你的是從身體到心態的全方位的改變，它更是一種門檻最低、性價比最高的悅己行為。

  之所以說運動能帶來快樂，是有科學依據的。首先，運動能幫助我們減輕壓力，增加人的心理韌性。醫生在面對情緒疾病患者的時候，總會給出一個建議——少想多運動。有人曾為此做過具體的實驗：將一次性身體活動持續半小時，可產生愉悅心理。

  這是因為一旦你動起來，大腦會釋放「內啡肽」及一種名為「腦源性神經營養因子」的物質，前者會帶來某種興奮作用，類似於尼古丁；後者能保護和修復記憶神經元。這是我們運動完後總會覺得一身輕鬆，心情格外愉悅的原因。

  其次，運動能改善大腦功能，提高你的反應能力。「四肢發達，頭腦簡單」是對運動員最大的誤解，實際上，優秀的運動員大多聰明機警，有著普通人難以匹敵的極速反應能力。

  長期運動，可以讓你的神經系統發育得越發強健，同時讓你的大腦變得更靈活，想像能力也得以提高。也就是說，運動能讓你的大腦變得像你的身材一樣迷人。

  很多人便是從運動開始，一點點重塑自律的品性和自信的三觀，最終一驅人生中的暴雨愁雲，迎來了歡樂與陽光。是運動，幫助他們實現了人生的大逆轉。

  運動的種種好處不必贅述，下面向讀者介紹一些常見的、容易堅持的運動方式：

  一、散步或者快步走。散步是一種調節心情、緩解壓力的好方法，而快走更是一種有氧運動。對於老人或者運動新手來說，養成散步、快走的習慣是十分有益的。某研究數據表明，將這種簡單的、低強度的運動長期堅持下去的人罹患抑鬱症的風險會更低。

  二、跑步。跑步被稱為簡單有效的運動方式之一。只要穿上舒適的跑鞋，你便能輕鬆開啟一段健康之旅。規律性的跑步能讓你的心、肺功能大大提高，推遲骨骼老化的速度，改善你的睡眠質量。很多人就是從跑步開始徹底地愛上了運動。

  三、爬山。爬山堪稱最古老、最和諧的運動。古人將登山望遠視為人生樂事，對於現代人來說，暫時遠離繁華鬧市，去郊外踏青、爬山，不失為一種最佳的運動方式。

  從山腳至山頂，是一段辛苦而又愜意的旅程。耳邊迴蕩著鳥鳴，目之所見都是一片青翠，連胸腔中呼出的氣息都帶著大自然的清新，這種感受實在是太美妙了。