第十六章 開放的接納能力：控制不會帶來改變，但愛和接納會

  婚姻里這類場景應該很常見，妻子抱怨丈夫不主動做家務還經常添亂，丈夫抱怨妻子情緒化不講道理。我們往往會覺得自己是對的，希望對方能夠配合自己做出改變，結果卻只是徒增矛盾。

  在婚姻里，改變對方為什麼這麼難呢？

  答案在於，我們體驗愛的重要方式之一，就是感受到被接納。

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  比如，你和老公吵架，他在你體驗到委屈的時候，要求你不能情緒化，得理智地跟他溝通。顯然，你不僅會體驗到委屈，還會由於他對你委屈情緒的不接納，而感受到更強烈的委屈情緒。結果就是，你變得更加情緒化。

  同理，你想要改變他，從對方的角度來說，他體驗到的也是自己不被你所接納。因此，他為了體驗到被接納，只會更加堅定地拒絕改變。

  所以，如果你問我如何改變伴侶一些不好的行為習慣，答案就是，放棄改變Ta的願望，接納對方。

  你越是想改變Ta，問題越得不到解決。當你放棄改變Ta，開始接納Ta，Ta反而會由於你給Ta創造了一個寬鬆、接納的環境，願意為了你做出改變。

  控制不會帶來改變，但愛和接納會。

  接納並非一件容易的事情，對於大部分人來說，生活中有太多自己無法接受的事情，光是應付這些難題給自己帶來的焦慮、恐懼、抑鬱、憤怒，就已經筋疲力盡了，很難再有多餘的空間去包容和接納伴侶身上那些讓自己不舒服的行為。所以本小節，我們就了解一下如何提升接納能力，拓寬自己對整個世界的包容度，那我們對伴侶的態度也會更加寬容。