第六章 管理情緒的關鍵，是更換你的情緒模式

  情緒模式，指由於受環境持續刺激而產生的固定情緒反應。把情緒價值比作一棟樓的話，情緒模式就是組成樓體的混凝土，依附於認知模式之上。

  小己和老公結婚一年多，目前懷孕六個月了。近期的一次吵架，讓他們的婚姻關係降到了冰點。

  起因不算什麼大事，兩人只是在討論過年應該去誰家過。由於雙方各執己見，都想回自己家陪父母過年，所以僵持不下，雙方情緒越來越大。小己老公說話越來越大聲，最後還吼了起來。小己也不甘示弱，吼說自己是孕婦，讓老公說話小點聲，但小己老公依然大聲咆哮。

  小己頓時覺得自己很委屈，平常不讓著她就算了，現在她是孕婦，對方也不為她著想，還這麼大聲地吼她。想起以前自己受委屈時，老公也是這樣，不但不安慰，還會教訓、指責自己。她越想越傷心，哭了起來。見小己哭，老公沒有任何表示，只是沉默不語。小己越哭越崩潰，開始把桌子上的碗筷往地上摔。

  見她摔碗筷，小己的老公終於有反應了，卻不是安慰她，而是冷著臉慫恿她，讓她繼續摔，還說她最好把整個家都砸了。怒不可遏的小己跑到廚房，把鍋碗瓢盆全拿出來摔了，留下一地的碎瓷片。

  摔完了餐具，小己紅著眼睛、流著鼻涕，呼哧呼哧喘著氣，她老公則黑著臉咬牙切齒地看著她。小己對老公很失望，她不理解為什麼他看到自己這麼痛苦，也不肯遷就一下哄哄自己。小己老公則冷冷地說，自己需要考慮還要不要這個孩子。雙方就此冷戰，分房而睡。