多通道協同記憶法

  【記憶故事】

  自今年3月份開始參加讀書會後，褚傑的生活就悄無聲息地發生了變化。沒參加讀書會之前，一到周末或是閒暇的時候他就沒事幹，只能拿著手機看，他也覺得這樣挺沒意思的，想看點書可是又看不進去。參加讀書會後，因為在開始講一本書之前必須把這本書看完，所以他就給自己制訂了讀書計劃，規定自己每天晚上必須得讀多少頁的書。可是參加過幾次讀書會後，他就發現自己每次要講的書看了一遍后里面的內容幾乎都記不住，只是有一個大概的印象。這樣一來在大家自由討論的時候，他根本就說不出個所以然來，就好像他根本沒有看過這本書一樣，這讓他非常苦惱。

  後來他發現有一個叫劉京廣的主講，每一次主講一本書總是能很流利地講上一個小時，這讓他非常佩服、羨慕，因為他也想擁有那樣的記憶力。後來他知道劉老師是博士，他就想是不是博士記憶力都這麼好，看完一本書後就能記住那麼多。

  

  等到他和劉京廣慢慢熟悉後，就向他請教怎麼才能看完一本書後記住那麼多內容，是天生的嗎？還是有什麼方法？劉京GG訴他這肯定不是天生的，自己在看書時運用的是多通道協同記憶法，簡單來說就是先把書看上一遍，而且一邊看一邊記筆記，所謂的筆記就是把這本書的重點內容給概括出來，在看書的過程中遇到重點內容時他還會朗誦出來。這樣看完一遍後，他會再精讀一遍，同時還會背誦、抄寫之前所做的筆記，這樣書里的內容他自然就能記得差不多了。

  【記憶寶典】

  我們都知道要想對外部信息進行記憶，就必須想辦法先接受這些信息，而接收信息的通道有觸覺、聽覺、動覺、視覺等。而由多種感覺參與記憶的方法就是多通道協同記憶法。這種記憶方法可以讓我們在識記材料時對大腦的語言中樞、視覺中樞、運動中樞等各部分區域的積極性進行充分調動，讓我們協同記憶，對提高記憶質量具有顯著的效果。這樣說是有科學根據的：心理學研究發現，如果我們在記憶時只是依靠視覺，那只能記住所學習內容的25%；如果只是依靠聽覺，所能記住的就更少了，只有15%，但是如果我們在學習時將視覺和聽覺結合起來的話，那就可以記住65%。

  其實，古人很早就開始利用該方法進行學習了，比如《學記》中就曾提到「學無當於五官，五官不得不治」，意思就是學習和記憶時如果沒辦法調動五官一起參與，那就學不好，也記不好。這說明早在兩千多年前我們的先人就已經認識到了，學習時我們不僅要用眼睛看書，還要用耳朵聽，用嘴巴念，用手寫，用腦子想，只有這樣做記憶的效果才會更好。

  多通道協同記憶法在生活中的很多方面都有所應用。因為該方法可以調動大腦的各個部位協同合作，接收和處理比較大量的信息，所以用該方法學習英語、語文等課程的效果是最明顯的。上課時記筆記其實運用的就是這種記憶方法，因為學生記筆記時是一邊聽、一邊寫，寫的時候還在思考並且重複記憶，這樣的記憶效果自然比單純聽好得多，而且記筆記的時候我們也不是將老師講的內容全部記下來，而是只記下一些關鍵的句子或是詞，抑或是其他重點內容，這就有助於學生提高自己的概括、歸納能力。

  記者在進行採訪時為了能將所接收的信息全部記住，就必須在動手的同時開動大腦積極思考，做到聽、說、寫並用，而這其實也是在運用多通道協同記憶法。此外，在日常生活中，當我們需要記憶一段比較長的話時，最好是能一邊聽一邊記，這樣做的記憶效果會好很多。

  該記憶方法應用於實踐的關鍵在於將聽、說、讀、思、寫與實際操作緊密結合起來，這樣做的優點是可以讓我們在記憶時加深大腦對那些繁雜、重要且陌生的信息的印象，讓其由瞬時記憶或是短時記憶轉化為長時記憶，儲存於大腦中。在具體的記憶實踐中，如果條件允許的話我們還可以採取嘗、摸、嗅等多種方式進行記憶。需要說明的是，在大規模的複習中我們也可以採用這種記憶方法。不過該方法也是有缺點的，那就是所消耗的時間會比較長，所以在記憶材料時應該根據自己的實際情況有針對性地選擇方法。

  我們在閒暇時可以進行兩種或是多種器官協同記憶的練習，參考方法如下：

  1.在品嘗美味時，我們可以細細地咀嚼、品味，吃之前還要仔細地觀察，用鼻子嗅一嗅，然後再進行綜合與概括的評價。

  2.選擇一個沒有雜音干擾的環境，放一首自己喜歡的歌，仔細地聽，一邊聽一邊將歌詞默寫下來，然後再反覆地進行對照；或是認真聽一首陌生的歌，完全熟悉後自己清唱出來，然後再去聽，再唱，直到聽和唱能夠完全統一起來。

  在有限的時間裡，我們記憶聲音信息的能力可以在這樣的訓練中不知不覺得到提高。據說莫扎特從小就接受這樣的訓練，在他14歲那年，有一次他聽完一首義大利作曲家所創作的樂曲後，回到家就將這首曲子幾乎完全給默寫了出來。

  3.進行口腦眼手協同記憶的訓練。有些比較重要但是繁雜難記的信息可以在讀上一遍後，再抄上一遍，再反覆進行朗讀，直到能夠背誦為止。隨後，再抽出一部分時間不斷地背誦、回憶或是默寫。