二、戶外運動服裝基礎知識
2024-10-05 15:58:39
作者： 錢俊偉 方翔
戶外運動項目的衣物種類繁多。按功能進行劃分，有保溫的羽絨服、防水的衝鋒衣、防風的軟殼衣、排汗的速乾衣、抗紫外線的防曬服，等等。現在，戶外運動衣物已經不僅是愛好者在戶外運動時的穿著，更是成為時尚達人日常著裝的選擇。
戶外運動衣物的穿著有很多學問，如果穿衣不當，很可能在運動中給我們帶來麻煩甚至風險。
1.基本原理
失溫現象是指人體核心溫度低於35.0°C（95.0°F）。在失溫狀態下，人體熱量流失大於熱量補給，核心區溫度降低，產生寒戰、迷茫、心肺功能衰竭等症狀，甚至造成死亡。
人體與溫度
＜ 22℃ 心跳停止
=27℃ 低溫麻痹
＞ 42℃ 酶變性而死亡
在不同環境溫度下人體體溫分布圖A.環境溫度20℃ B.環境溫度35℃
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注意：
人體核心區主要是指大腦和軀幹內的心、肺等維持生命的主要器官，這一概念是相對於人體四肢和表層皮膚而言的。
當戶外天氣變化，人體在保溫措施不足的情況下，長期處於低溫環境中，就可能出現失溫。一旦出現因寒冷導致顫抖、行動不協調、思維遲鈍等問題，一定要及時採取回溫措施，嚴重時要及時尋求外界援助。
環境—人體熱喪失有以下四條途徑。
熱傳導：熱能從高溫向低溫部分轉移的過程，是一個分子向另一個分子傳遞振動能的結果。
熱對流：指流體內或流體和容器之間有溫度差時，液體或氣體物質一部分受熱體積膨脹，密度減少，逐漸上升，其位置由周圍溫度較低、密度較大的物質補充，如此循環不已，遂將熱量由流動之流體傳播到各處。
熱輻射：指直接通過電磁波輻射向外發散熱量，傳導速度取決於熱源的絕對溫度，溫度越高，輻射越強。
蒸發：指物體表面汽化的過程，只發生於液體的表面，且可在任何溫度下發生。這是由於液體粒子流動時互相發生不同程度的碰撞，這些碰撞使接近液體表面的粒子擁有足夠能量從液體中逃逸出去，稱為蒸發現象。
我們可以依據物理學的熱傳導、熱對流、熱輻射和蒸發四個原理來調整在戶外運動中的穿著。無論是保溫，還是散熱，目的都是讓身體能夠進行動態的體溫調節，以保持舒適的體感和溫度。
此外，在戶外環境中，人體體感溫度還受水冷效應和風寒效應的影響。
水冷效應：指在高濕環境中人的體感對周邊環境溫度的感知會比真實溫度大幅度上升或下降，也就是感覺更悶熱或更冰冷。比如身體潮濕時散熱的速度是身體乾燥時的25倍。
風寒效應：指在颳風環境中，人體對溫度感知出現比實際感知會有大的偏差。比如在氣溫相同的條件下，颳風天比無風或微風時使人感到更寒冷；氣溫在0℃以上時，風力每增加2級，人的寒冷感覺會下降3℃～5℃；氣溫在0℃以下時，風力每增加2級，人的寒冷感覺會下降6℃～8℃。
在準備戶外運動著裝時，也要充分考慮水冷效應和風寒效應的影響。如果要去濕度高、風力大的地區，則要更加注重保暖。要注意保持身體乾燥，避免因出汗打濕衣物造成體感溫度降低的情況。
2.基本方法
在戶外運動中，我們要利用以上基本原理設計戶外著裝層次，發揮衣物的最大效能。一種常用的著裝原則是「多層穿衣法」（「三層穿衣法」）。這裡的「三層」並非指「三件」衣服，而是指用多件衣服構造的三個穿衣層次：內層（排汗透氣層）、中間層（保暖恆溫層）和外層（防風防水隔離層）。
三層著裝示意圖
（1）內層（排汗透氣層）
內層著裝示意圖
選用排汗性佳的貼身衣物。一些服裝面料經過特殊的化學纖維處理，衣物內層具有厭水性，外層具有親水性。人體運動產生的大量汗水不會附著在衣服與皮膚之間，而是傳導散發到衣服的外層，穿著者皮膚表面依然維持乾爽的感覺。
由於棉質材料吸水性強、不易干，因此一般不建議選用棉質衣物作為戶外運動中的貼身衣物。
常見的Coolmax、Thermastat等材質均有良好的排汗效果。
Coolmax透氣性能佳，導水排汗性好，其纖維表面的四道溝槽有助於汗濕排出體外並迅速蒸發，以保持皮膚清爽。在極限運動中，此面料能有效降低皮膚溫度。Thermastat注重排汗，多使用於夏季服裝，主要用於內衣、祙襯，也用於功能性外衣的網狀內襯。
（2）中間層（保暖恆溫層）
中間層著裝示意圖（1） 中間層著裝示意圖（2）保暖恆溫層的作用是包住周身的空氣。包住的空氣越厚，保溫效果越好。
雖然穿數件寬鬆的薄衣服不如一件絨毛衣物那麼保暖，但也可以一層層包住空氣，起到一定保暖作用。
這層著裝就材質而言，可以分為天然材質和人造材質兩種。
天然材質以羽絨最為大家所熟悉。由於羽毛具有許多微孔，膨脹起來能捕捉到極多的空氣，因此具有極佳的保暖效果，但它的最大缺點就是不能碰水，一旦羽毛被打濕，保暖效果便會顯著下降。基於這些特點，羽絨服不適合在戶外運動的過程（尤其是負重行進）中做保暖層，而適合在乾燥環境時穿著。
人造材質中目前最為流行的是抓絨製品，其中又以美國專利註冊的「Polartec」抓絨製品性能最為出眾，保暖性佳、觸感輕柔、微濕的情況下仍具有保溫效果、快干，非常適合戶外運動時做中間的保暖恆溫層。「Polartec」
根據保暖程度，有不同厚薄的等級之分：最厚的是300系列；多用途的是200系列；柔軟輕巧的是100系列，使用者可以根據自身的使用需求而選擇合適的衣服。不過它最大的缺點就是不抗風（這也是人造刷毛織品的缺點），必須配合具有抗風性能的衣服穿著，才能發揮其優異的保暖性。
（3）外層（防風、防水隔離層）
外層應具備防風、防雨以及防曬的功能。除了能夠將外界惡劣天氣對身體的影響降到最低之外，還要能夠將身體產生的水氣排出體外，避免讓水蒸氣（或汗水）凝聚於中間層，使得隔熱效果降低而無法抵抗外在環境的低溫或冷風。
外層著裝示意圖
外層著裝目前被廣泛使用的是GORE-TEX 面料，具有持久的防水，防風，透氣性能。
3.實際應用
在應用「三層穿衣法」時，要以靈活適用、保持身體舒適為基本原則，根據所從事的戶外運動與個人的具體特點進行靈活調整。