第2章 自知者明——戶外運動自我認知基礎技能

  戶外運動不僅是對身體素質的挑戰，更要求具備強大的心理素質。要正確認識自身，既不驕躁，也不膽怯退縮，這樣才能在保證安全的同時，享受突破自我的愉悅，實現身心的共同發展。

  自我認知的概念來自社會心理學，是指個人對自己各種身心狀況、人我關係的認知。人們伴隨自我認知產生自我情感體驗，進而產生各種思想傾向和行為傾向，進行自我調節和自我控制。在戶外運動中，個體面對一系列困難與風險，需要有基於自我認知的判斷，來調節身心狀態，從而做出正確決策。這就要求個體具備正確客觀地認識和評價自我的能力，主動自我反思，清楚自己的優勢和劣勢，保持冷靜和清醒。參與戶外運動的過程本身也是深化自我認知的過程，在團隊協作與自我挑戰中，我們能夠發現自己的更多面，發展多方面的能力，不斷完善自我，在戶外運動中感悟人生。

  戶外運動自我認知基礎技能要求我們了解在從事戶外運動時，需要從哪些角度主動地進行自我觀察和自我分析，並掌握一些自我調適的科學方法。