第十章 誘惑導致精力分散，造成拖延 大腦裡面在打架，所以你動不起來

  生活中，我們常常會跟自己做鬥爭，比如你計劃減肥，當你看見誘人的美食，可能另一個貪吃的你就會冒出來說：「吃完了再減肥也是一樣的，就吃一頓有什麼關係呢？」在這樣的鬥爭中，你的決心開始動搖，甚至很可能會破壞你完美的減肥計劃。而一旦有了第一次，就可能有第二次，甚至讓你的計劃徹底破產。

  當你為自己的計劃失敗而沮喪的時候，你要明白，這不能完全歸罪於你自己，這是人腦固有的問題。

  當我們還沒有利用科技手段對人腦進行研究的時候，精神分析學的鼻祖弗洛伊德將人們內心的鬥爭雙方比作馬兒和騎手，馬兒代表的是欲望和衝動，而騎手則代表理性和覺悟。此後，很多研究者對此進行了闡述，但並未從科學的角度進行解釋。

  在科技發達的今天，大腦已經變得不那麼神秘了。我們可以通過對大腦的研究，了解拖延產生過程中生物因素的作用。

  在對大腦進行研究的時候，研究者對大腦進行了掃描。他們使用一種類似功能性磁共振成像的儀器，探測被測試者的大腦。被測試者接受提問以後，要做出相應的回答，研究者可以通過血流和神經的變化看出被測者大腦的哪個部分參與了活動。

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  試驗發現，被測者回答之前，有兩個大腦區域參與了活動，也就是前額葉皮層和大腦邊緣系統。

  首先，我們來看看前額葉皮層，它相當於一個戰略中心，長遠的目標都在這裡形成，而且它還有執行功能，我們的計劃都是在這裡產生的。它讓我們的目光放長遠，考慮行為的後果。前額葉皮層越發達，人就越能夠自律。在大腦邊緣系統的參與下，我們能夠做出決定，如果沒有前額葉皮層的參與，我們就沒有足夠的耐心完成任務，也就造成了拖延。

  接著，是大腦邊緣系統，它形成得更早，是能夠快速做出決定的系統。它主要管理當下和具體的事情。若是跟前額葉皮層比較的話，它顯得更為活躍和善變。當有感官刺激的時候，比如看、聽、聞或者觸摸，衝動就會加強，前額葉皮層制訂的計劃就被拋棄，反而追求當下的感受，也就是我們平時明明知道該做什麼，可就是沒去做。大腦邊緣系統還有一個顯著的特點，就是快，因此它很少在理性之下就範。當它活躍的時候，我們就被眼下的欲望控制了。因此，當我們內心的欲望大行其道時，對自己做的事情，很難進行解釋。

  拖延，就是大腦邊緣系統為了眼前的目標而壓抑了前額葉皮層制訂的計劃。

  原始的衝動被大腦邊緣控制著，它可以使眼前的事情變得更加動人。在感官刺激之下，我們看到的、聽到的、摸到或聞到的，都是誘惑。只有截止日期到來的時候，我們的大腦邊緣系統才會重新重視它。

  同理，前額葉皮層不發達的人，更容易向欲望低頭，他們的耐心是短暫的。比如孩子，他們的前額葉皮層還沒發育成熟，所以，他的行為幾乎完全被大腦邊緣控制著，因此孩子需要成年的監護者耐心地幫助。

  每個照顧孩子的人都知道，嬰兒眼中只有當下出現在他們眼前的東西，根本沒有放眼未來的能力，那是因為他們的大腦還沒有發育完全。

  當他們長大一點點，他們的前額葉皮層也逐漸發育了，耐心也會隨之有了點增長。可是，他們還不能完全依靠前額葉皮層做出成熟的決定，因此還是需要監護者來充當這一角色。一般情況下，大人對孩子提出要求後，還會反覆重申，譬如，睡前不能吃糖，玩過玩具以後要收好，吃飯時不能玩耍……這些反覆的說教會讓孩子減少對大腦邊緣系統的依賴，並讓前額葉皮層逐漸發育。而如果你發現孩子在忍耐力方面有所進步，並為此感到驕傲，認為是自己教導有方時，那麼你也應該知道這不僅僅是你的功勞，也是孩子前額葉皮層發育的結果。

  雖然誘發拖延的因素很多，但是這些因素最終都是通過前額葉皮層和大腦邊緣系統來發揮作用的，這兩種大腦組織交替著主導人的行為。