第八章 錯誤的「心理時間」導致拖延 什麼是「心理時間」

  拖延者經常為時間而感到恐懼，因為他們的心理時間和實際時間不同步。很多人拖延是因為他們活在自己的心理時間中。

  每個人都有一個心理時間。當時間悄無聲息地流淌時，每個人的感受都會不同，這就是心理時間。它沒法用鐘錶衡量，每個人的心理時間也無法相互比較。這是每個人脫離了鐘錶之後的一種感受。我們有時候覺得時間過得快，有時候覺得慢，就是這個心理時間在作怪。

  我們需要調整自己，才能讓心理時間跟實際時間相吻合，如果它們不一致，可能會引發拖延或者行動超前。一些人認識不到自己的心理時間和客觀時間的差距，因此他們的心理時間和實際的時間就會發生衝突。這些人會被自己的心理時間綁架，並可能開始拖延。

  心理時間會支配一個人的行為。有時候我們描述一個時間時，用的不是幾點幾分的鐘表時間，而是用一個事件來描述時間，比如：「我吃完飯後，就出發」「我把報告列印出來之後，就去開會」「我起床後，去鍛鍊身體」，這些都是使用的事件時間。這是一個事件帶給你的時間感，事件的發生、發展、結束都可以帶給你時間感。

  當我們關注事件的時候，心理時間就是事件時間。此時，心理時間就和實際時間比較貼近，甚至是完全吻合。這時候，我們處理這些事情，就不會拖延。這樣，即使在一個需要長時間努力的事件中，我們也不會忽略最後期限，我們還是會按部就班地工作。

  每個人的心理時間都不同，想要讓一個人接受另一個人的心理時間是非常難的。如果一個拖延者在截止日期跑到郵局去郵寄稅費，你問他為什麼遲到，他會怒氣沖沖地說：「還差5分鐘才是半夜12點，我來得一點兒也不晚！」看來他的心理時間跟實際時間貼合得非常緊密。

  著名心理學家和社會學家津巴多對人的時間感做了研究，他的研究結果表明人們感知時間是以過去、現在和未來為標準進行的，如果能做到三者兼顧，就會比較適應社會生活，而如果只偏向於其中一個或者兩個，就會發生矛盾和局限。例如，對未來時間感知失衡，會導致長遠目標的拖延。如果一個目標或者事情是在很遠的未來，就會給人一種不真實的感覺，形成一種它不重要的錯覺。比如一個人應該為自己儲備足夠的養老金，可是年輕人很難把它當成一件重要的事情來做，相反，為了旅遊儲備金錢則給人更真實的緊迫感。也就是說，人們總是急著做眼前的事情，未來的長遠目標因心理時間的影響而拖延了。

  如果我們的心理時間和實際時間發生差異，還會導致社交拖延。比如，你的心理時間比約會的時間晚，你可能就會遲到。

  拒絕接受實際時間的人會給人造成不守時的印象。固執地按照自己的時間表和方式處理問題，會導致行動的拖延，而拖延的你還誤以為自己控制了時間、他人、現實。

  

  無論你是否接受，我們都無力將時間控制在自己的手裡，因此必須調整好心理時間，避免因心理時間誤差造成拖延。儘量讓個人的心理時間和實際的公共時間相吻合，才能更好地融入生活和工作之中。