用成長的心態瓦解完美主義觀念

  在克服完美主義導致的拖延方面，史丹福大學的心理學家卡羅·德威克給我們提供了幫助，她發現一個人在失敗後會有兩種心態：固定心態和成長心態。

  固定心態的人相信人的能力和智力是天生的，生來什麼樣，就是什麼樣。相反，成長心態的人則認為人的能力是可以提高的，通過學習和工作，人會變得聰明而優秀。

  完美主義者面對失敗，更傾向於固定心態。他們覺得成功只不過是證明自己擁有能力、智慧和才華。無論是生活中還是工作中，每個挑戰都是為了證明自己足夠優秀。要是自己足夠優秀的話，無論什麼事情，都用不著費太大的力氣。在固定心態的驅使下，完美主義者無法容忍自己犯錯誤，更接受不了失敗，因為錯誤和失敗就證明自己沒有能力，不夠聰明。在他們看來，失敗是可怕的，一次失敗就證明了自己是沒能力的，就像是被貼上了不夠優秀的標籤一樣，一次失敗代表著永遠失敗。

  這樣我們就能理解為什麼有的人對失敗如此恐懼，為什麼有人失敗一次就再也爬不起來；我們也能理解，為什麼事情變得棘手之後，有些人開始放棄或拖延。因為固定心態驅使他們退縮或逃離，他們可不想做那些證明自己很差勁的事情。拖著不做事，讓他們有了一層保護膜，他們認為拖延的事情不能證明他們沒有能力。

  當一個人抱著成長的心態看待事情，他就會努力讓自己更聰明，更能幹，激發自己的潛能，因為他們相信能力可以通過後天努力得以提高。在這樣的心態下，沒有人會逼迫自己立刻就做到某些事情，不擅長的事情反而更能引起他們的興趣，因為通過努力學習，可以讓自己獲得這種能力，能逐漸成就自己。有了成長心態，挑戰也會變得有價值，因為他們可以從中提高和充實自己。即使失敗了，他們也不會認為是由於自己很糟糕。失敗了只是說明要做成這件事，還需要花費更多的精力，需要更加努力。

  用成長的心態，完全可以破除完美主義的觀念，因為表現不等於能力，表現不好不等於平庸，沒有人天生優秀到什麼都能做，向人求助可以讓自己學習到更多，失敗不代表我不行，即使沒有做到十分好，八分也是很大的收穫。

  成長心態讓人不把表現跟自我價值畫上等號，擁有這樣的心態，你就再也不會過於關注表現，而是關注自己有什麼收穫，是否從中得到了快樂，是不是提高了自己的能力，其結果不過是水到渠成的事情而已。能力不再是固定不變的，它會隨著你的努力向上發展，做任何事情，不是為了證明什麼，而是為了學習、進步和提高自己。如此，你才不會因為不完美而逃避或拖延。