是什麼信念讓完美主義者拖延

  完美主義者們鍾愛一些信念，在這些信念的指導下，他們非常容易拖延。

  第一，平庸被人看不起。完美主義者想要事事都出色，如果自己表現平平，那簡直沒法接受。他們希望自己事業發展順利，人際關係歡喜和諧，寫一手好字，能做一桌好菜……一般的表現在他們看來非常難以容忍，因此他們總是通過拖延，為自己找到安慰，這樣錯誤和失策就可以被掩蓋了：「我表現一般，是因為時間不夠。」他們相信只要時間足夠，表現就能達到理想的要求。完美主義者在這個藉口中找到了安慰，讓自己不會小看自己。

  第二，優秀的人不需要努力。完美主義者的信條是，真正出色的人，幹什麼事情都不用花費太多精力。再難的事情，都能輕而易舉完成；任何決定，都能迅速做出來；學習任何事情，都非常輕鬆……如果一件事情要耗費太多時間和精力，就會讓他感到自卑。如果他是一個理科生，他會說：要是不能迅速把這道題解出來，我就覺得自己太笨了。我那麼聰明，而且那些概念和公式都在腦子裡，可是卻無法很快把這道題做出來，真是令人難過。我真不想坐在書桌前了，還是去玩玩電子遊戲好了。

  當面對無法一下子就完成的任務時，他們就會停止努力。如果有件事情讓他們必須付出艱辛的努力，他們就會對自己感到失望，想用拖延的辦法逃避努力。他們堅信優秀的人不需要努力，他們渴望聰明，反而顯得無知。

  第三，任何事情都要獨立完成。他們認為求助就等於軟弱，什麼事情都要靠自己的力量來完成。他們不肯承認自己不知道答案，更不肯依據情況做出選擇，他們不明白一個人不可能什麼都做得了，更不懂得合作的樂趣。他們寧可孤獨地奮鬥，也不願意求人幫忙。總之，他們認為不求助是光榮，一個人獨立完成是驕傲。因此，他們的負擔越來越重，最後只能用拖延的辦法讓自己喘口氣。每件事都獨自完成的信條，將他們一步步逼到了拖延的絕路上。

  第四，無法忍受輸給別人。很多完美主義的拖延者給人的印象都是不喜歡競爭，從不爭強好勝。其實他們並非真的討厭競爭，而是因為害怕在競爭中失敗。如果處在需要競爭的環境中，他們就總是拖延，這樣一來，他們就可以用討厭競爭來掩蓋失敗了。

  完美主義者知道，有競爭，就有可能失敗，可他們卻不能接受失敗，因為那意味著他們太沒用了。他們沒有對競爭全力以赴，因為已經感覺到可能會失敗。他們始終認為，要是自己努力，就能贏。就像一個論文沒有通過的外國學生說，因為我用的不是母語，不是我不會寫論文。

  第五，不是全部，就是零。在拖延者的世界裡，只有這兩種情況，不是全都做到了，就是一事無成。他們似乎感覺不到自己離目標越來越近，哪怕已經完成了99%，只要還沒有完成，對他們來說就是零。

  完美主義者會這樣說：「不是黃金，就是垃圾。」這就是為什麼在到達終點之前，他們會因為失望而放棄任何努力。因為在他們看來，沒到達終點，就等於一步也沒有前進。

  本書首發𝓫𝓪𝓷𝔁𝓲𝓪𝓫𝓪.𝓬𝓸𝓶,提供給你無錯章節，無亂序章節的閱讀體驗

  同時，我們也能理解為什麼完美主義者的目標總是那麼高，因為他們想一下把所有事情都做好，如果不是所有，他們就覺得什麼也沒有。

  約瑟夫想要去健身中心鍛鍊身體，他的目標是每天都去。其實，去年他就在一家健身中心辦了會員卡，可是他一次也沒有去過。當人們費了一番口舌讓他相信每天都去健身是不現實的，他才把目標改為每周去三次。在他制訂目標的那一周，他去了兩次。為此，他難過極了，他覺得自己什麼也沒有做到。

  約瑟夫看不到自己一周去兩次，已經比去年進步了一大截，還是認為自己什麼也沒有做成，因此他很難過。這就體現了一個完美主義者對自我評判的苛刻。

  如果只有完美才能討得你的歡心，那麼你註定要失望。追求完美就像是追逐地平線一樣，無論你怎麼拼命跑，它都在你的眼前，而你卻無法到達。

  如果你是抱有以上觀念的完美主義者，這裡的忠告就是，是時候拋棄它們了。唯有逃脫這個魔咒，才能腳踏實地地逐漸走出拖延的怪圈。