仔細體會拖延的痛苦

  拖延者的內心其實是很痛苦的。拖延者除了要面對拖延帶來的負面影響之外，還要被隨之產生的精神壓力折磨，這才是最大的痛苦。而用心體會拖延的整個過程中的每一次心理變化，則會增強我們克服拖延的決心。

  一般情況下，拖延的心理變化的過程是：開始拖延時是自我安慰，期限臨近是焦慮不安，最後是品嘗拖延的惡果以及由此產生的後悔和慚愧。下面這個案例正是完整體現了一個習慣性拖延者的整個心理過程。

  小王是一個業務員，每個月都有固定的銷售任務。但是，他經常拖拖拉拉，已經好幾個月沒有完成銷售任務了。

  月初時，小王想著上個月因為拖延沒能完成任務，告誡自己道：「我不能總是這樣，這次一定要積極工作。」前幾個月沒有完成銷售任務，只能哀嘆自己拿不到獎金，他覺得不能再重蹈覆轍，於是為自己制訂了一個完美的銷售計劃，只要能按這個計劃執行，肯定能讓自己的銷售業績排名前進幾名，這根本不費力氣。這時的他，十分自信，滿懷希望，但是並沒有馬上行動起來。因為，他想這個月才剛開始，還可以輕鬆幾天，只要到時候實施了那個計劃，任務就會圓滿完成。

  

  就這樣，小王信心滿滿地過了幾天輕鬆日子。一天，小王坐在辦公桌旁，突然發現日曆已經翻到了十一號。「天啊，日子過得實在是太快了，我還什麼都沒做呢。」他趕緊去翻找那份完美的計劃表。可是，月初那幾天，他連最基礎的工作都沒做，想要完成任務談何容易。但是他轉念又一想，好在還有二十天時間，只要他立刻行動，提高效率就可以了。此時，最初的信心變成了緊張。他覺得自己需要去調查一下市場，或者去拜訪一下客戶，於是鼓勵自己說：「我還有二十天，不用緊張，只要我努力就行了！」

  小王拜訪了老客戶之後回到辦公室。他開始計算自己的收穫，這個月客戶們會給他帶來多少業績。他儘量不讓自己想到拜訪老客戶是他本該在月初就做好的。如果他那樣做了就能估算出自己還需要拓展多少新客戶才能達成銷售任務。而現在再去拓展新客戶，他很可能在月底之前完不成任務了。他用統計好的老客戶的需求安慰自己說：「看，好歹我也算是有收穫了，我已經開始了。雖然遲了一步，但還是有收穫的，只要我在努力，完成一半的任務額，還是沒問題的，更何況也許不止一半，百分之七八十也是有可能的。」他儘量不去考慮白白浪費的時間，畢竟期限還不到。他也知道自己完不成任務了，雖然他的焦慮在增加，但他還是沒有去拓展新客戶。

  很快，上交業績報表的日子到了。此時的小王，之前的樂觀和自信全都不見了，取而代之的是難熬。他的完美計劃早就被他拋在了腦後，他沒有時間再做任何努力了，現在就要統計好銷售業績。這個月的任務依然還是沒有完成，而且在公司業績排名里還會是倒數。他想到大家看銷售榜的時候，會用什麼樣的眼光看他，想到上司會對他的表現不滿，他幾乎要崩潰了。「要是再積極一點就好了，我該多花些時間去拓展新客戶的。」他痛苦地責備自己，連手頭的報表都做不下去了。

  「要不是這個月新來的同事太多，上司讓我帶著新同事熟悉業務，我本可以完成任務的。要不是銷售部的活動太多，我還可以更加專心於本職工作……」小王使勁地回憶這個月被占去的工作時間，為自己沒能完成銷售任務找理由。他把自己帶著新同事熟悉業務的半天時間擴大化了，就好像整個月都在帶新同事一樣。最後，他突然發現這個月是銷售的淡季，然後他覺得大環境才是沒完成任務的主要原因，而根本不是因為自己一拖再拖的緣故。

  整整一天，小王都在懊悔和找藉口。終於下班了，他想找朋友們一起吃晚飯，這樣可以聊聊天，可以出去玩耍一下，唱唱歌也好啊。他只想讓自己換換心情，讓自己高興一下，把那些不開心的事情忘掉。結果朋友跟他吃飯的時候，他也沒能擺脫糟糕的心情，那種要被上司責罵的預感老是來敲打他的腦門。「同事們會鄙視我吧？下個月的薪水又不會有多少了，那些完成銷售任務的同事又可以耀武揚威了……」極力想開心的小王，怎麼也開心不起來。

  小王所經受的心理煎熬在每個拖延者身上都曾出現過。在做一件事情的時候，我們往往開始的時候很有信心，在這個時候仿佛美好的未來唾手可得，任由時間悄悄流逝，也不會採取任何行動，仿佛時間還有的是。而到了中途，我們發現最好的時光已經悄悄溜走，於是在匆忙行動的時候，後悔和自責開始悄悄滋生，可這時並沒有完全投入到行動之中，而是得過且過，即使做出了一些行動，也是在應付。時間過去大半，藉口不斷地跳出來，拖延者儘管萬分後悔卻又不敢正視自己的行為，企圖逃避。這樣一來，原來的美好願景全都化為了泡影。最後怎麼也擺脫不了拖延之後內心的自責。

  回憶一下自己因拖延而產生的痛苦和煎熬，當面臨一個工作任務或生活計劃時，當你用心體會那種心情時，你一定會對拖延深惡痛絕。