你的工作壓力真的那麼大嗎

  工作壓力是最常見的一種壓力，它能提升人的能力，同時也會給人增添煩惱。在緊張的現代生活中，工作中壓力為零的情況基本不存在。在一般人的理解中，跟壓力相關的詞都是比較負面的，比如疲倦、忐忑、焦慮、擔憂、壓迫等。這些都是非常容易引發拖延的因素。

  工作壓力容易引起一些心理上的變化，進而引起拖延。長期承受著巨大的工作壓力，會讓人們對工作越來越不滿意。當人們對工作產生不滿的情緒後，除了抱怨和忍耐，就是渴望逃避，誰還能積極地投入到工作中呢？巨大的工作壓力還會帶來一些身體變化，也會導致拖延。因為過大的壓力會導致入睡困難，身體修復能力差等。身體欠佳，精力不足，怎麼能立刻行動呢？

  每個身在職場的人都在抱怨壓力大，從普通的文員到部門負責人，甚至到老闆。如果能將這些壓力分解或者轉化，你的思維、感受、行為也可以少受壓力的影響。

  為了便於應對壓力，我們把工作帶來的壓力分為兩類：一類是由周圍同事帶來的現實壓力，另一類是自己想像出來的虛構壓力。

  第一，來自周圍同事的壓力，讓你仿佛深陷泥潭，沒法高效工作。身邊的一些同事可能會無意識地削弱你的能力，讓你出現被動拖延的情況。有些人不是把錯誤歸咎於你，就是使勁拖延，最後讓你打掃戰場；還有些人想顯示自己精明能幹，故意讓你難堪，讓你一邊幹著活，一邊戰戰兢兢；另外一些人可能是負能量的人物，一有機會就對著你抱怨工作如何不順心，弄得你也安不下心來幹活。面對這樣的環境，你並非一定要掉進他們的陷阱，你完全可以通過控制自己，創造一個舒適的內在環境。我們沒法把握別人，但我們能控制自己。

  二戰中，猶太人在德國納粹集中營中受盡了非人的虐待，在煎熬中惶惶不可終日，很多人喪失了活下去的信心。精神病學家維克多·弗蘭克爾也被關進集中營。但是，他有一個堅定的信念，那就是為了家人，一定要活下去。他深受古代斯多葛派哲學觀點的影響，相信人可以選擇自己內心的想法。在極其惡劣的環境中，他始終相信德國哲學家尼采的觀點——如果一個人知道為什麼生活，那麼他就能懂得如何生活。維克多就這樣支撐和鼓舞著自己。惡劣的生活環境和非人的虐待雖然痛苦，但沒有吞噬他活下去的信心。他堅信，只要從內心把握住自己，總有一天可以跟家人團聚。他曾被先後關在幾個集中營里，靠著這個信念的支撐，他最終活了下來，重獲自由。

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  就像維克多·弗蘭克爾一樣，面對外在環境的巨大壓力，你可以找到一些方法，來消除壓力的影響，堅定自己的決心。工作環境的壓力再大，相信也不會比納粹集中營更甚，既然維克多能靠這樣的方法活下來，你為什麼不能試試呢？

  辦公室內常常存在著看不見的鬥爭，如果你的注意力過於集中在這方面，自然導致精力分散以致無法對工作全力以赴。而如果你換一種視角和心態，就可以做到自我控制，把精力用在自己的工作上。

  我們不能改變世界，但我們可以改變自己。要是換成這個心態，你還是覺得萬般難耐，那你真要考慮換個工作環境了。

  第二，在工作中，你所感受到的壓力並非都是真實的，其中一部分是你自己虛構出來的。例如，你在頭腦中將剛剛下達的工作任務困難化了，你認為新的工作流程會讓你效率低下，等等。剛剛下達的工作任務，還沒有開始做，你怎麼就知道它到底有多困難呢？而工作流程總是在改善，只是你對舊有的、已經熟悉的流程念念不忘，不願意改變而已。

  在克服拖延症的培訓班裡，有一個姑娘，她說自己總是完不成任務的原因是整個部門的人都不喜歡她，讓她工作起來困難重重。她的工作中有很多是需要同事配合的事情，可是她覺得那很麻煩，不願去做那樣的事。

  她所在的整個部門有29個人，培訓班的輔導老師請她寫下29個人的名字，並讓她舉出這些人討厭她的證據。結果她發現，可以確定的不喜歡她的只有3個人，而其他同事都沒有對她表現出任何的不滿，甚至和她配合得很好。於是這個姑娘不再相信「每個人都討厭她」了。拋開這個虛構的壓力後，她的工作更流暢了，和同事們的合作更默契了。隨著這些變化，她的工作效率提高了很多，拖延的問題也緩解了。

  我們頭腦中那些虛構的壓力造成的影響不容忽視，必須消除。當你把那些想像的困難當成真實存在的時候，不妨把它們具體化，比如，覺得某人對你有敵意，那你想想可有證據，他可曾真的做出傷害你的事。這樣做，很容易就能發現它們的不真實。這個姑娘就是如此，她認為所有同事都討厭她，因此她跟同事在協作時，會有拖延的情況發生。而當她相信事情不是那樣之後，情況就有所改觀，拖延得到了緩解。看來，針對我們頭腦中存在的那些壓力，真是要好好論證一下，把那些虛構的壓力從你的腦海中剔除掉。